宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネット

宇都宮のパーソナルトレーニングジム

ボディープラネットのパーソナルトレーナー森島達です。

アナタのダイエットが成功する確率を上げる為に必要な情報をまとめた

【読むだけで痩せるダイエットの基礎知識】

をご紹介して行きます。

 

本日は

【運動やエクササイズの消費カロリー】について！

毎日、ウォーキング頑張ってる！

２日に一回、１０kmランニングしてる！

ヨガに通ってる！

パーソナルトレーニングを週に２回！

 

バッチリ身体を動かしてダイエットに励んでいることと思います（＾＾）

 

でも、実際どのくらいのカロリーを消費してるんだろう？って思った事ありませんか？

 

そうなんです！

このエクササイズ別の消費カロリーって

本当は簡単に計算できるんです！

是非、この機会に覚えておいて下さいね（＾＾）

 

まずは計算方法

運動の強度（メッツ）　× 運動時間　× 自分の体重

 

これで運動やエクササイズの消費カロリーが計算できます。

ねっ、簡単でしょ（＾＾）？

 

ん？

メッツって何？って思いました？

 

このメッツ、健康づくりのための身体活動基準２０１３という

厚生労働省が出している健康の指標の中の一つの単位なんですが

ちょっとややこしいですよね・・・

なので、この写真で覚えちゃいましょう！

そして、もう一度、さっきの計算式に当てはめてみると

例えば　・・・

私（体重８０kg）がヨガを３０分やった場合は・・・

パワーヨガ（４メッツ）× ３０分（０．５h）　× ８０kg

となり、私が３０分パワーヨガをやると・・・

１６０kcal を消費します！

多いと思いました？

少ないと思いました？

こうやって各エクササイズごとに消費カロリーが計算できるんですね！

是非、アナタも今やってる運動のカロリー計算してみて下さいね（＾＾）

 

文章が長くなってしまいましたので

今回はこのへんでお別れです（＾＾；）

次回は

各エクササイズの消費カロリーと

何が一番カロリー消費するか？

をご紹介していきますね。

お楽しみにー！！！

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