宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネット

宇都宮のパーソナルトレーニングジム

ボディープラネットのパーソナルトレーナー森島達です。

アナタのダイエットが成功する確率を上げる為に必要な情報をまとめた

【読むだけで痩せるダイエットの基礎知識】

 

をご紹介しております。

 

本日は

【飲み会の前に摂取すると太りにくい食品】

をご紹介しますね（＾＾）

お酒を飲むと、僕たちの身体の中では、胃酸が沢山でてきます。

これ、コーヒーを飲んでもそうなんですが、

胃酸が沢山出るって事は、食べた物や飲んだ物を分解して、腸に送り出す

消化の作業が潤滑になるって事ですね（＾＾）

これ、かなり良さそうなイメージですが・・・

腸にどんどん送り出されるって事は
血糖が急上昇しやすかったり・・・

中性脂肪が急激に吸収されやすかったり・・・

アルコールもぐんぐん吸収されて、酔いがまわったり・・・

ダイエットに関しては、あまり良くない状態になり易いんです。

なので・・・飲み会の前には・・・

食物繊維を多く含む食べ物や、少しだけ脂肪を含んだ食べ物を食べておくと

胃の中に滞留している時間が長くなるので、結果として・・・

血糖の急上昇が抑制できたり

中性脂肪の急激な吸収を抑制できたり

アルコールの吸収も穏やかになり、酔いにくくなったり

結構、良い効果が期待できそうですよね（＾＾）

んじゃ、食物繊維を多く含む食べ物や

少しだけ脂肪を含んだ食べ物って何なんだ？

それは・・・

ワカメ、ブロッコリー、ひじき、こんにゃく、きのこ・・・などなど

そう、サラダです！

それと、少しだけ脂肪を含んだ食べ物は

豆腐、枝豆、大豆もやし・・・などなど

これ、居酒屋でもありますよね（＾＾）

飲み会が始まったら、まずはサラダと枝豆、冷奴
これを意識的に最初に摂取しましょう！

そうすると、何も意識しないで飲み会に行くよりも

太りにくい状態が意識的に考えてつくれますね（＾＾）

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