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太ももの前のハリをとるストレッチ

太ももの前のハリをとるストレッチのご紹介

宇都宮のパーソナルトレーニングジム

ボディープラネットのパーソナルトレーナー森島達です。

アナタのダイエットが成功する確率を上げる為に必要な情報をまとめた

【読むだけで痩せるダイエットの基礎知識】

 

をご紹介しております。

 

本日は

【アナタの太ももの前のハリをとるストレッチ】

をご紹介しますね(^^)

特に、お仕事がデスクワーク中心のアナタにオススメですよ!

では、早速ストレッチの方法をお伝えしますね(^^)

・まずは背筋を伸ばして【気をつけ】の姿勢で立ちます

・その姿勢から左足を大股一歩踏み出します

雨の日のオススメエクササイズ

・右膝を床に下ろし、左膝は90°になるように調整します

・その姿勢から右手を天井に向けてしっかり伸ばし

・上半身を左側に倒します

右脚の太ももと股関節がピーンとストレッチされていればOK!

その姿勢で20秒〜30秒キープできればバッチリです(^^)

太ももの前のハリをとるストレッチ

その後は反対の脚もやって下さいね!

このストレッチで、太ももの前にある大腿四頭筋と腸腰筋という

脚を動かす大切な筋肉がストレッチできます。

デスクワークが中心のアナタの場合、座った姿勢が長時間

続いてしまう事が結構あると思います(^^;)

すると・・・股関節は曲がったまま固まってしまい、血流も滞り・・・

太ももの筋肉も硬くなってる可能性が高いんです!

是非このストレッチでアナタにの脚を癒してあげましょう!

太ももの前のハリもスッキリ改善するはずです!

是非、試してみて下さいねー(^^)

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まずは体験コースにお越しください^^

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028-612-7743

〒320-0804

栃木県 宇都宮市二荒町5−4

アルフォンスビル3階

karadaup@yahoo.co.jp

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