宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネット

宇都宮のパーソナルトレーニングジム

ボディープラネットのパーソナルトレーナー森島達です。

アナタのダイエットが成功する確率を上げる為に必要な情報をまとめた

【読むだけで痩せるダイエットの基礎知識】

 

をご紹介しております。

ちょっとしか食べてないのに痩せないアナタに知って欲しいお話。

の今日は２つ目のポイントをお伝え致します！

ちょっとしか食べてないのに痩せない、あるいは太ってるって感じる事ありますよね。

水飲んでも太るって仰る方もたまにいらっしゃいますが・・・（＾＾；）

でもね！今から大切な事をお伝えしますが・・・

身体の働きから考えると・・・

ちょっとしか食べてないのに痩せないって事はありません！

今日は、ポイント２の

【朝食、食べてます？】

 

では、早速、本題に行きましょう！

朝、昼、晩の食事はとても大切です。

実は、私たちの身体は一回の食事で栄養を吸収、補給できる量はそんなに多くありません。

余剰分は身体に蓄えられる（脂肪でね・・）か、おしっこ等で体外に排泄されます。

１日の必要エネルギーは、前回のblogで【BMI】を用いて考えてみましたね（＾＾）？

アナタも計算してみましたか？

また計算してなーい（＾＾；）というアナタはもう一度、こちらのblogをチェックしてみて下さいね！

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https://bodyplanet.jpn.com/post-1211/

そして、話を戻しますと・・・例えば、１日に必要なカロリーが１５００kcａlの人が、

朝昼夜の各食事で５００kcａlづつ摂取するのと、夜一食で１５００kcａlを摂取するのは、

どちらも同じで、どちらも太らないでしょうか？

なんだか良くわからないけど、一食で１５００kcａlは食い過ぎだな・・・って

感じが、なんとなく分かって頂いていれば、現段階ではOKです（＾＾）

その食べ過ぎた分が脂肪になって蓄積されちゃうんですねー・・・

つまり、１日に必要な栄養を三食でバランス良く摂取して行きましょう！

という事です。

では、そのバランスを何で見るの？って思いますよね？

そのバランスを見るポイントが【グリコーゲン】なんです。

（グリコーゲン＝ブドウ糖＝炭水化物と考えて頂いてほぼ間違いありません）

このグリコーゲンは、肝臓と筋肉に溜め込まれていて、私たちは、このエネルギー源を

使いながら動いています。これが足りなくなると、お腹が減って、補給するのですが、

補給が間に合わないと脂肪やタンパク質を分解して生活していきます。

つまり、毎食、グリコーゲンの量が少し足りないぐらいの量で食事できていると・・・

自然に脂肪などのエネルギーを使う身体になって行きますね。

要するに【痩せる】って事です。

腹8分目、これ、ダイエットの鉄板理論なんです（＾＾）

 

食べ過ぎ注意ですよ！

 

本日のblogはここまで（＾＾）

是非、アナタも１日の食事と一回の量を意識してみましょうね！

次回のブログは、大切な３つ目のポイント【肉なら太らない！って思ってませんか？】

についてお話しします！

お楽しみにー！！！

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