宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネット

宇都宮のパーソナルトレーニングジム

ボディープラネットのパーソナルトレーナー森島達です。

アナタのダイエットが成功する確率を上げる為に必要な情報をまとめた

【読むだけで痩せるダイエットの基礎知識】

 

をご紹介しております。

本日は、ちょっとしか食べてないのに痩せないアナタに知って欲しいお話。

本日は生活パターンを見直す３つ目のポイントについてお伝え致します！

それは・・・

【肉ならいくら食べても太らない！って思ってませんか？】

ご飯と比べると全然太りにくいじゃん！

って思う方もいらっしゃるかもしれません。

確かに・・・その通りなんですが・・・

栄養的に考えると炭水化物とタンパク質は全く別物なので

正確には比較ができないんです・・・（＾＾；）

ここらへんの詳しいお話は、また機会がある時にお伝えしますね（＾＾）

さて、話をもどします！

近年の赤身のお肉ブームから考えてみても

お肉がダイエットに良さそうだ！

と考えている方も多々いらっしゃるかと思います。

はいっ！僕も肉、大好きです！
美味しいですもんねー（〜、〜）

だから、結構な頻度で食べるんですが、ダイエットが目的では食べません。

美味しいし、好きだから食べるんです！

だって、肉も食いすぎたら太りますから！

はいっ！

大切な事なので、もう一度お伝えしますね！

肉も食いすぎたら太りますから！！！

勿論、赤身の肉はダイエットに最適な理由は多々あります。

低脂肪、高タンパク、脂肪燃焼を促してくれるL—カルニチンが

豊富に含まれている等、上手に摂取すればダイエットの強い味方に

なってくれます。

ただ、、、何度もお伝えしますが、食べ過ぎれば太ります！

だって・・・肉のカロリー、意外と高いってご存知でしたか？

部位によって様々ですが、例えば・・・

牛肉のかたロースですと、しゃぶしゃぶ約１人前（１２０g）で２４０k cal

牛ヒレ肉もステーキ１人前（１０５g）で２４０k cal

ぶたロースはとんかつサイズ（１１０g）で１６０k cal

ねっ！

赤身でも、意外とカロリーがあるんです。

これが、国産牛のサーロインなどで考えると・・・

めちゃくちゃ美味そうなんですが

ステーキ１人前（１２５g）で４００k calと結構な破壊力の

カロリーになります。スゴイですよねー（＾＾；）

そりゃ、普通に食べてたら肥えるわって感じの数字ですね！

でも・・・

お肉も、炭水化物も上手に摂取すれば

ダイエットの強い味方になってくれます！

 

つまり、自分に合った食事量をしっかりと意識する事が

ダイエットを成功させる為にはとても重要という事です。

前にお伝えした、アナタの１日の必要カロリーを超えない範囲で

グリコーゲンを確保しながら、たんぱく質を上手に摂取していく！

これが身体の事から考えた綺麗に痩せる為の堅実な方法なんです！

だから、一番最初にお伝えした

【ちょっとしか食べてないのに痩せないって事はありません！】

と言い切れるんですね（＾＾）

痩せない原因は必ずどこかにあります。

それが、意外と毎日の食事や生活習慣だったって事も考えられますよね。

ご自分に最適な食事方法やカロリー等の数値を知りたいと思ったら、

是非、お気軽にご相談くださいねー（＾＾）

本日のblogはここまで（＾＾）

アナタのダイエットが成功します様に！

それでは、またー（＾＾）/

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