宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネット

パーソナルトレーニングでダイエット

パーソナルトレーニングで出来ることは「パーソナルトレーニング」という名前の通り、アナタに合わせたトレーニングを行いますので、アナタのご要望、目的に合わせたトレーニングが行えます。

その中でも、ご要望の多いパーソナルトレーニングで出来ることの1つとして、ダイエットがあります。

半年で１５kgの減量をしたい方
同窓会に向けて以前の体型に戻したい方
お子様の行事で昔のスーツが着れなくなっていて焦った方
自己流のダイエットでは思うような結果が出なかった方

など、
ご自分のお身体に関するお悩みは、
多かれ少なかれ皆さんお持ちかと思います。

こちらでは、パーソナルトレーニングでダイエットを成功させる方法をご紹介致します。

パーソナルトレーニングではダイエットの為のトレーニングが可能

パーソナルトレーニングではダイエットの為のトレーニングが可能です。

アナタがもし「ダイエットを始めよう」とすると、まず何に取り掛かりますか？ 

「あまり食べない、又は夕食を抜く」

「スポーツクラブに入会する」

「YouTubeやインスタのダイエット情報を自分で見てやってみる」

 

どの方法も、全て間違いではありません。

でも、このダイエット方法だと・・・

結果が出ない事も多いかもしれませんね。

 

「最初は意識して食事も気をつけて、仕事帰りにスポーツクラブも行ってたけど、２週間目あたりで疲れもピークになるし、結果も思った程変わってないし、職場の飲み会も続いちゃって・・・結局三日坊主で終わっちゃうのよねー」

 

このようなお声、
よく聞きますね（笑）

では、どうすればダイエットは成功するのでしょうか？

 

まず、ダイエットを成功させる為のお食事方法は、痩せていく食事量を知る事です。

その痩せていく食事量は、アナタの身長、体重、日常の活動量から1日の食事の量が導きだせます。

この食事量は「1日1食」や「糖質制限」などの極端な物ではなく、1日３食食べて、しかも、リバウンドしない様に綿密に計算されていますので、無理な食事制限なく進める事ができます。

つまり、ダイエットには付き物と思われる「食事のストレス」から解放された状態でダイエットが進められますので、無理なく、無意識に痩せて行く事が可能です。

そして、美容や健康に敏感なアナタならもうお気付きかと思いますが、食事コントロールだけでは、綺麗なボディーラインになりながら痩せる事は難しいですね。

やはり、綺麗に痩せる為には、トレーニングが必要です。

がむしゃらに筋トレをすれは良い訳ではありません。

身体の中の大きな筋肉
姿勢を支えている細かい筋肉
コアと言われる体幹部分など

それぞれの筋肉を
どの様な負荷をかけ
どの様に動かし
どこの筋肉と連携させるか

これが綺麗に痩せるダイエットメニューを作成する重要な部分になります。

正しい姿勢を意識し、骨格バランスを整えながら、全身の筋肉をしなやかに協調させ、どんな動きでも上手に動ける身体を造るトレーニングが綺麗に痩せる為には必要なんですね。

「自己流ダイエット」よりも、結果が出るダイエットに適しているのが「パーソナルトレーニング」です。

 

骨盤ダイエットとは？

では、パーソナルトレーニングの
ダイエットの為のトレーニングは、
具体的にどんな事をするのかをお伝え致します。

 

まず、アナタの姿勢の崩れがどの様な状態なのかを見ていきます。

 

「姿勢が悪い」とか「骨盤が歪んでる」と認識している人は多いと思いますが、

「具体的に、どこの部分がどのように悪かったり、歪んでるのか？」

と言われるとご自分の身体の事でも、意外と説明するのは難しいですよね。

 「悪い姿勢」や「姿勢の歪み」としては、主に次のようなものがあります。

 

・猫背
・O脚
・X脚
・反り腰
・巻き肩

これらが、アナタの身体に与える影響を考えると・・・

 

「猫背」背筋が丸まってなで肩になり、下腹ポッコリの原因に。
「O脚」お尻が下がり、太もも全体が太くなりがち。
「X脚」膝周りのハリと、太ももの外側のラインが太くなりがち。
「反り腰」腹筋が弱く、バストの位置も垂れやすい。腰痛の原因に。

姿勢が悪いと、見た目にも様々な悪影響を及ぼします。
本当に怖いですよね。そして、これらの姿勢の悪さや歪みは必ず筋肉のバランスが崩れています。

特に骨盤周りの筋肉のバランスや関節の動きの不具合が姿勢の歪みや猫背、O脚、X脚などに関係しています。

 

骨盤は、私たち人間にとって、とても大切な部分です。

背骨と連結しながら内臓を支え、
地面からの力を受け止め、
足の動きを司り、
立つ、歩く、走るなど、
日常生活で必要不可欠な働きをしてくれています。

ただ、動きがとても複雑なので、
歪みや筋力のバランスも崩れやすい部分でもあります。

パーソナルトレーニングで骨盤ダイエットを実施して行く流れは、次の様になります。

①姿勢のチェック
②動き・筋力・柔軟性のチェック
③チェックを元に骨盤周囲の硬い筋肉、関節のストレッチ
④チェックを元に骨盤周囲の弱い筋肉、関節のトレーニング

まずは、綺麗に痩せる為のダイエットでも、
姿勢の崩れや歪みの原因を突き止めなければなりません。

アナタの動きの癖、筋力・柔軟性のチェックでアナタの歪みの原因が明確になります。

 

そのチェックで分かった姿勢の歪みの原因を、骨盤周囲の筋肉、関節からストレッチ、トレーニングで改善していきます。

 

つまり、
あなたに合った骨盤周囲の歪みを改善し、
悪い姿勢を良い姿勢に変えて行くトレーニングと、
あなたに最適な痩せていく食事を合わせて行っていく内容が

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで実施する
「骨盤ダイエット」です。

ボディープラネットの骨盤ダイエットで得られるメリットとは？

 

骨盤ダイエットは、単に見た目の改善だけではありません。
それ以外にも、様々な効果が得られます。

骨盤ダイエットで得られる効果は、次のようなものがあります。

・肩コリ、腰痛などの身体の不調の改善
・スポーツパフォーマンスの向上
・疲れやすさ、むくみ、冷え性などの改善

骨盤の歪みや姿勢の崩れは、
筋肉のバランスや関節の動きが崩れている場合が多いです。

これは、歪んでいる部分以外の身体のどこかに過度な負担がかかっている状態です。

その過度に負担がかかっている部分に痛みが出たり、不調が起こったり、その周りの筋肉や関節の動きが悪くなったりと不具合の連鎖が起こります。

骨盤の歪みや姿勢の崩れを改善するということは、筋肉のバランスや関節の動きが崩れて起こっていた様々な不具合を取り除いてくれます。

その結果、スポーツパフォーマンスの向上や肩コリ、腰痛の改善など、嬉しい効果も一緒に得られていきます。

骨盤は、いわば「身体づくりの土台」とも言えます。

綺麗に痩せるダイエット、
身体の違和感や不具合の改善、
スポーツパフォーマンスの向上

などの土台として、
まずは骨盤ダイエットのパーソナルトレーニングをオススメ致します。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること

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