BLOG

良い姿勢はバストアップに効果的

バストアップがご希望のアナタにおすすめのトレーニング①

ボディープラネットにいらっしゃっている女性の方々の中でも、ダイエットやスタイル改善と合わせてご要望が多い『バストアップ』
本日は、バストアップに効果的なオススメトレーニングを、宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島がご紹介致します!

バストアップというと、エステさんなどのメニューの様なイメージがありますが・・・(^^;)
ボディープラネットのパーソナルトレーナーは、筋肉や骨格、ホルモンやリンパ、内臓機能など身体構造に
関する事を専門とするトレーナーですので、身体の一部であるバストに関してもトレーニングで対応する事が可能です。

まずは、この2枚の写真を見比べてみてください(^^)

猫背はバストアップできません
猫背はバストアップしなそうですよね・・・(;;)

良い姿勢はバストアップに効果的

違いは一目瞭然!
良い姿勢を身につける事でアナタもバストアップするかもしれませんね(^^)

姿勢の意識一つでアナタのバストは変わるんです!
この良い姿勢に加えて、胸のトレーニングを合わせるとバストアップが期待できそうじゃないですか!

それでは、早速本日の

バストアップに効果的なトレーニング①
「チェストフライ」のやり方

1、壁などに背筋を伸ばして背中をぴったり付け、肘を90°曲げて、ぶ厚めの本を持ちます。
バストアップに効果的なエクササイズ「チェストフライ」1

2、その姿勢から息を吐きながら、顔の前で両方の本を合わせる様に手を閉じます

バストアップに効果的なエクササイズ「チェストフライ」2

3、肘の位置は常に胸の高さのまま、ゆっくり元の姿勢に戻ります

・背筋、呼吸、肘の位置を常に意識しながらゆっくり20回繰り返して、1分休憩
・3〜5セット繰り返して行いましょう!

バストアップに効果的なトレーニング①
「チェストフライ」のポイント・注意点

胸の筋肉にダイレクトに効かせる為に、手の位置を常に意識しましょうね!

・肘を90°に曲げておく

・手の高さは胸と同じ位置でOK

まずはこの2点を意識すると「肩」ではなく、しっかり「胸」に効いてるはずです(^^)

更に、余裕があれば・・・もう一個別バージョンのエクササイズも行なってみましょう!
バストアップに効果的なエクササイズ

・背筋を伸ばして、両手を合わせた状態から
・天井の方に向かって、更に両手を上げていきます!

バストアップに効果的なエクササイズ2

両手が離れない様に胸の力をフルに発揮しながら行いましょう!
※ 背筋は常に真っ直ぐ!反らない様に腹筋も意識しましょう!

バストアップに効果的なトレーニング①
「チェストフライ」の解説

本日のエクササイズは「胸」にダイレクトに効くエクササイズをご紹介させて頂きました。

背筋を伸ばしたまま肘を90°に固定して両手を閉じたり、開いたりする動きは、
大胸筋、小胸筋、肩周りの細かい筋肉を使うのに適した動きになります。

バストアップしたいけど、腕は細いままがいいの!
という、ちょっとワガママな女性の要望にも優しく答えてくれるエクササイズです。

・ 姿勢を改善して、バストアップしたい方
・ なで肩を改善したい方
・ ムキムキにはなりたくないけどエクササイズは好きな方
・ お仕事で座っている時間が長い方

今日のバストアップエクササイズは、この様な方に特にオススメなエクササイズです!

是非、今日、お家に帰りましたら、リビングの壁に背中をつけて
ジンジャー や ヴェリィ などのファッション誌を持ちながら「チェストフライ」をやってみましょう!

姿勢も良くなり、バストアップも期待できるオススメエクササイズです(^^)

まとめ

本日はボディープラネットスタッフがおすすめするバストアップに効果的なダイエットトレーニング①をご紹介させて頂きました。

バストアップは、土台の筋肉を鍛える事でも可能です。
しかも、重力に耐えきれず下がってしまうのも防いでくれます。

正しくエクササイズを実践する事でアナタのバストアップも可能です!

やり始めるまでが意外と大変なんですよね(^^)
でも、やれば変わるんです(^^)
やらないと今のままなんです・・・

さぁ、今日から頑張ってみましょう!
そして、明日もやってみましょう!
あなたが綺麗に変わる第一歩、応援しています(^^)

他の部位のダイエットトレーニングを知りたい方はこちら




ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること

パーソナルトレーニングのお申し込みはこちらから

※現在、大変ご好評を頂いており、誠に恐縮ですが、初めての方のご入会を若干制限させて頂いております。 毎月先着3名様のみ、体験コースのお申込を受け付けておりますので、お早めにご連絡ください。 LINEにてご質問なども受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。

パーソナルトレーニングのお申し込みはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

  1. お腹周りのダイエットトレーニング「プランクアダクション&アブダクション」別バージョン
  2. くびれを作るダイエットトレーニング
  3. ボディープラネット パーソナルトレーニングジム
  4. ヨガの消費カロリー

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

体験コースのご紹介①

ヒップの形を変える小尻エクササイズ

体験コースのご紹介②

お尻が小さくなるエクササイズ

PAGE TOP