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簡単バストアップトレーニング②

バストがBからC、Dになる?おすすめバストアップエクササイズ

ダイエットしたい!
姿勢を改善してスタイルを良くしたい!
この様なご要望と合わせて、女性のお客様のご要望が多い『バストアップ』

本日も、皆様のご要望にお応えできる様、バストアップに効果的なオススメトレーニングを
宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島がご紹介致します!

『本当にバストアップするの??? 』
というご質問を先日、お客様より頂きました。

胸の筋肉(大胸筋や小胸筋)を正しく鍛え、
肩甲骨や肋骨の位置関係を整え、
背中の筋肉(僧帽筋や菱形筋)も鍛えて行けば、

現状よりバストアップが可能であると私たちは考えております!

と、身体の構造が見れる専門書をお見せしながら
真摯に説明させて頂きましたところ、
そのお客様はその日よりバストアップメニューを
一生懸命取り組んで頂いております(^^)

前回のブログを読んでいない方は
こちらも読んでみてくださいね^^

効果を実感できるとモチベーションも上がり、いつものトレーニングにも気合入りますよね!
あなたのバストもトレーニングで変えて行く事が可能だと思いますよ(^^)

是非、一緒に頑張って見ましょうね(^^)/

それでは、早速、本日の「バストがBからC、Dになる?」 バストアップのためのトレーニングをご紹介します!

バストアップに効果的なトレーニング②
「プッシュアップオンニー」のやり方

1、背筋を真っ直ぐ伸ばし、四つ這いの姿勢をつくります

バストアップトレーニング①
2、その姿勢から息を吸いながら、両手の真ん中の床に胸を近づけます

バストアップトレーニング②

3、背筋は真っ直ぐをキープし、息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻ります

・背筋、呼吸、胸を床に近づける事を意識しながらゆっくり10回繰り返して、1分休憩
・まずは3セット繰り返して行ってみましょう!

バストアップに効果的なトレーニング②
「プッシュアップオンニー」のポイント・注意点

胸の筋肉がしっかり使える様に、胸を床に近づけましょうね!

バストアップトレーニング 駄目な例
・腰が反りすぎると、胸ではなくお腹が床に近づいてしまい、胸に効きません・・・

このエクササイズが難しい場合は・・・
立った状態でカウンターやテーブル等で腕立て伏せにトライしてみましょう!
簡単バストアップトレーニング①

このエクササイズでも、しっかり「胸」に効きますよ(^^)
簡単バストアップトレーニング②

※ 背筋は常に真っ直ぐ!反らない様に腹筋も意識しましょう!

バストアップに効果的なトレーニング②
「プッシュアップオンニー」の解説

本日のエクササイズは「胸」と「お腹」そして「肩周囲」に効く王道のエクササイズをご紹介させて頂きました。

通常の腕立て伏せが出来ればベストですが、女性の場合はそれが難しい場合もあります。
膝をついて、足の支えを借りながらの腕立て伏せですと、キツイんですが出来なくはないはずです(^^)

膝の支えがあっても、大胸筋、小胸筋、肩周りの筋肉をフル活用しますので、
このエクササイズもバストアップに適した効果的なエクササイズなんですね!

・ 姿勢を改善して、バストアップしたい方
・ 腰痛を改善したい方
・ エクササイズが好きでスタイル改善したい方
・ パソコン作業がメインのお仕事をされている方

この様な方に特にオススメなエクササイズです!

是非、今から早速、四つ這いでプッシュアップしてみましょう!
しっかりと「胸」に効果を実感できるオススメエクササイズです(^^)

まとめ

本日はボディープラネットスタッフがおすすめするバストアップに効果的なダイエットトレーニング②をご紹介させて頂きました。

バストアップは、胸や背中、肩周りの筋肉を鍛える事で可能になります。

正しくエクササイズを実践する事でアナタのバストアップも可能です!

やり続ける事で今より良い身体になります(^^)

やらないと今のままです・・・
少しでも良いのでやってみましょう!

そして、明日も少しやってみましょう!
あなたが綺麗に変わる第一歩、応援しています(^^)

他の部位のダイエットトレーニングを知りたい方はこちら




ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

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