こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットの森島です！
今回はお腹を引き締めてくびれを作りたい方にオススメのトレーニングをご紹介するまとめ記事です！
だんだんと近づいてくる夏に向けて、今のうちからトレーニングを始めていきましょう＾＾
くびれをつくるオススメトレーニング〜その１〜
『レッグレイズ＆ツイストクランチ』
１つ目のトレーニングがこちら↑
お腹全体・股関節・骨盤周りを全体的に使って、お腹を引き締められるトレーニングです！
短時間で効率よく筋肉を使えるので
忙しい時にはこれだけでも継続してやってみてください＾＾
くびれをつくるオススメトレーニング〜その２〜
『竹の子ニョッキッキクランチ』
２つ目のオススメトレーニングはこちら↑
肩甲骨や背中、首周り、肋骨など上半身をしっかり使って行うトレーニングです。
腹筋を頑張ってるんだけど、なかなかお腹が締まらないんだよね。。
という方は、背中を丸める腹筋だけではなく
このような背筋を伸ばして行う腹筋も取り入れてみてください＾＾
くびれをつくるオススメトレーニング〜その３〜
『プランクアダクション＆アブダクション』
最後のトレーニングがこちら↑
よりトレーニングの強度を高めたい方向けの種目です！
腕立ての姿勢をキープしながら行うので、体幹や肩周りなどに負荷をかけつつ
下半身の動きも加えることでバランスのよく鍛えられるトレーニングです。
いつものトレーニングに慣れてきたら、ぜひ取り入れてみてくださいね＾＾
まとめ
お腹を引き締め、くびれを手に入れるためのトレーニングを3つご紹介しました！
覚えておいていただきたいことは、
お腹を引き締めたいからといって
お腹だけをトレーニングしてもダメ
ということです。
くびれを手に入れるためには、肩周りや骨盤周りなど様々な部位を一緒にトレーニングしていくことがオススメです！
少しずつでも継続してやってみてくださいね＾＾
ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
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