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お腹周りのダイエットトレーニング「レッグレイズクランチ」のやり方3

くびれが欲しい方にオススメのダイエットトレーニング3選

こんにちは!

宇都宮のパーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットの森島です!

今回はお腹を引き締めてくびれを作りたい方にオススメのトレーニングをご紹介するまとめ記事です!

だんだんと近づいてくる夏に向けて、今のうちからトレーニングを始めていきましょう^^

くびれをつくるオススメトレーニング〜その1〜
『レッグレイズ&ツイストクランチ』

1つ目のトレーニングがこちら↑

お腹全体・股関節・骨盤周りを全体的に使って、お腹を引き締められるトレーニングです!

短時間で効率よく筋肉を使えるので
忙しい時にはこれだけでも継続してやってみてください^^

くびれをつくるオススメトレーニング〜その2〜
『竹の子ニョッキッキクランチ』

2つ目のオススメトレーニングはこちら↑

肩甲骨や背中、首周り、肋骨など上半身をしっかり使って行うトレーニングです。

腹筋を頑張ってるんだけど、なかなかお腹が締まらないんだよね。。

という方は、背中を丸める腹筋だけではなく
このような背筋を伸ばして行う腹筋も取り入れてみてください^^

くびれをつくるオススメトレーニング〜その3〜
『プランクアダクション&アブダクション』

最後のトレーニングがこちら↑

よりトレーニングの強度を高めたい方向けの種目です!

腕立ての姿勢をキープしながら行うので、体幹や肩周りなどに負荷をかけつつ
下半身の動きも加えることでバランスのよく鍛えられるトレーニングです。

いつものトレーニングに慣れてきたら、ぜひ取り入れてみてくださいね^^

まとめ

お腹を引き締め、くびれを手に入れるためのトレーニングを3つご紹介しました!

覚えておいていただきたいことは、

お腹を引き締めたいからといって
お腹だけをトレーニングしてもダメ

ということです。

くびれを手に入れるためには、肩周りや骨盤周りなど様々な部位を一緒にトレーニングしていくことがオススメです!

少しずつでも継続してやってみてくださいね^^

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