今朝は自転車で出勤しようと心に決めていましたが、自転車の後輪がパンクしていて
結局、直す時間も無く、泣く泣く車で出勤した宇都宮のパーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットの森島です。
さて、本日のblogは、「腹筋を割りたい！」という目標をを持ちのアナタにオススメなエクササイズをご紹介させて頂きます（＾＾）
バランスボールを使用します！
ご自宅に眠っているバランスボールを有効活用しましょうね！
それでは、早速、エクササイズのご紹介に移りたいと思います！
腹筋を割りたいアナタにオススメ！
「バランスボールニーキック」
１、両手でバランスボールを固定する様に抑え、背筋を真っ直ぐに固定し腕立て伏せの姿勢をつくります。
２、その姿勢から、右膝でバランスボールを膝蹴りします。
３、元の姿勢にもどり、今度は反対の左膝でバランスボールを膝蹴り
４、上半身、体幹部分はしっかり固定したまま、テンポ良く左右の膝蹴りを２０回繰り返しましょう！
この動きを３〜５セット行います（＾＾）
腹筋を割りたいアナタにオススメ！
「バランスボールニーキック」の注意点
×バランズボールがグラグラ動いてしまったり・・・
×腰が反ってしまったり・・・
×背中が丸まってしまったり・・・
このエクササイズは、「上半身と体幹部分が固定されて動かない」のがポイントです！
お腹、背中、肩周り、腕の筋肉をしっかり使い、背筋が真っ直ぐな腕立て伏せの姿勢をキープしましょう！
＊腰が痛い、膝に違和感がある、など痛みや違和感がある方は無理のない範囲で行なって下さい＊
腹筋を割りたいアナタにオススメ！
「バランスボールニーキック」の解説
本日ご紹介させて頂きました「バランスボールニーキック」は体幹部分をメインに刺激しながら、
肩周り、腕、胸、脚、下半身の筋肉を使っていくエクササイズです。
バランスボール上で腕立て伏せの姿勢をキープすることにより、姿勢を固定する為に、より体幹部分の力を使いますので、
腹筋にしっかりとエクササイズ効果を実感して頂けるエクササイズとなっております。
- 腹筋を割りたい方
- 夏までにウエストラインをシャープにしたい方
- 全身を引き締まったボディラインにしたい方
- お腹にくびれを取り戻したい方
- 今年の夏はビキニを着たい方
この様なご希望がある方に特にオススメなエクササイズです！
是非、今日はバランスボールを活用して、ご自宅でのエクササイズを頑張ってみましょう！
今から始めれば、夏の薄着の時期に間に合いますね（＾＾）
まとめ
本日は、腹筋を割りたい方にオススメエのクササイズをご紹介させて頂きました。
ダイエット器具を買ってはみたけれど・・・今は全然使ってない・・・
深夜の通販番組を見てると、いろいろ買ってしまいますもんね（＾＾）
そのお気持ち、私も良くわかります（ーー）
せっかくお家にあるんですから、どんどん使っていきましょう（＾＾）
是非、バランズボールでも腹筋、実践してみてくださいねー！
他の部位のダイエットトレーニングを知りたい方はこちら
ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
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