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夏までに痩せたいアナタにオススメの腹筋エクササイズ

夏までに痩せたいアナタにオススメの腹筋エクササイズ

GWも後半にさしかかり、宇都宮市内の餃子屋さんはどこも行列の大繁盛!
私も、餃子とビールでGWを満喫したい気持ちを抑え、本日も筋トレを頑張っている
宇都宮のパーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットの森島です。

さて、本日のblogは、「夏までに絶対痩せたい!」というアナタに
オススメのエクササイズをご紹介させて頂きます。

しっかりとお腹の筋肉を使い、姿勢も良くなる、ダブルでお得なエクササイズです(^^)

それでは、早速、エクササイズのご紹介です!

夏までに痩せたいアナタにオススメの腹筋エクササイズ
「バランスボールプランクニーチェスト」

1、バランスボールの上に足の甲をおき、背筋を真っ直ぐにした腕立て伏せの姿勢になります

夏までに痩せたいアナタにオススメエクササイズ

2、その姿勢から、膝を胸に引きつける様にバランスボールを引き寄せながら、お尻を天井の方に挙げます

夏までに痩せたいアナタにオススメの腹筋エクササイズ

3、ゆっくり元の姿勢にもどります。この時に、背筋は真っ直ぐです!

夏までに痩せたいアナタにオススメエクササイズ

4、この動きを20回繰り返し、1分休憩します
5、休憩後、再度同じ動きを20回、合計3〜5セット行えば
 夏までにはバッチリウエストラインが変わります(^^)

夏までに痩せたいアナタにオススメの腹筋エクササイズ
「バランスボールプランクニーチェスト」の解説

本日ご紹介させて頂きました「バランスボールプランクニーチェスト」はグラグラ動くバランスボールを
体幹部と脚で固定しながら、腕と上半身で姿勢を支え、その状態から腹筋エクササイズを行います。
脚の引き寄せの動作と、姿勢の保持、この二つを同時に行う事で、体幹部分や身体の前面を効果的に
鍛える事ができるエクササイズです。

  • 夏までに痩せたい方
  • 下腹部のポッコリ状態を改善したい方
  • くびれがあるお腹に憧れている方
  • 薄着の季節に自信を持ってオシャレを楽しみたい方

ボディラインの改善やウエストに関するお悩みがある方にオススメなエクササイズです!

是非、本日は「バランスボールプランクニーチェスト」をやってみましょう!

長い連休で、アナタの身体も運動が少し不足ぎみかもしれません・・・
少しでもOKですので、お家で試してみてくださいねー(^^)

まとめ

本日は、「夏までに絶対痩せたい!」というアナタにオススメエのクササイズをご紹介させて頂きました。

腕立て伏せの姿勢をキープするのも少し大変ですが、更に、そこに腹筋の動きを加えていきますので、
本日ご紹介させて頂いたエクササイズは強度が高めです。

無理の無い範囲で、ご自分の体調と相談をしながら進めて下さいね!
腰が反ってしまう場合は、お腹の力をしっかり入れて、真っ直ぐを意識しましょう!

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