BLOG

痩せるにはどうしたら良い?

痩せる身体を造る美脚エクササイズのご紹介

インターネットの検索に突然知人の名がヒットして、懐かしい気持ちとビックリした興奮で
なんだかいつもよりもテンションが高い宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です。

さて、本日のブログは「痩せるにはどんなエクササイズがオススメですか?」
痩せるにはどうしたら良い?
というご質問を頂きましたので
「痩せる身体を造るオススメの美脚エクササイズ」をご紹介させて頂きますね(^^)

本日のエクササイズも動きは難しくありませんので、是非ご自宅でやってみて頂き、

痩せる身体、美脚を手に入れましょう!

それでは、早速、本日の「痩せる身体を造るオススメの美脚エクササイズ」をご紹介します!

痩せる身体を造るオススメの美脚エクササイズ
「バックランジ & ニーアップ」のやり方

1、気をつけの立位姿勢から、左足を大股1歩分後ろにひらきます。その姿勢から腰を落とし、右膝が90°、左膝は床ギリギリ浮かせた姿勢になります

痩せる身体を造る美脚エクササイズ1

2、その姿勢から、左足を大きく前方に振り出し、膝上げの姿勢になります

痩せる身体を造る美脚エクササイズ2

3、ゆっくり元の姿勢に戻っていきましょう

痩せる身体を造る美脚エクササイズ1

この動きを、バランスをとりながら20回、終わりましたら反対の右足も20回行いましょうね!
合計5セット行えると、アナタの足は美脚にグッと近づきますね(^^)

痩せる身体を造るオススメの美脚エクササイズ
「バックランジ & ニーアップ」のポイント・注意点

後ろに振りだす足は、膝が床につかない様に太ももの前の筋肉をしっかり意識しましょう!
前に振り出した足は、膝が胸に近く様にしっかりと膝を上げ、背筋も真っ直ぐにしておきましょう!
上半身がグラグラしてしまうのはNGです。体幹部をしっかり意識して背筋真っ直ぐを心がけていきましょう(^^)

膝や股関節などに違和感や痛みがある方は、無理せずに行って下さい!

痩せる身体を造るオススメの美脚エクササイズ
「バックランジ & ニーアップ」の解説

本日のエクササイズは、下肢の大きな筋肉をメインに使いながら、股関節周囲、臀部、
そしてバランスを意識しながら体幹部を一緒に鍛える全身を使うエクササイズをご紹介させて頂きました。

・ 足を細くしたい方
・ ヒップアップしたいしたい方
・ 痩せたい方
・ 全身のシェイプアップをしたい方

この様なご希望がある方には本日のエクササイズがオススメです!

是非、本日、ご自宅で実施してみましょうね(^^)
あなたが綺麗に変わる第一歩、今日も応援しています!

他の部位のダイエットトレーニングを知りたい方はこちら




ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること

パーソナルトレーニングのお申し込みはこちらから

※現在、大変ご好評を頂いており、誠に恐縮ですが、初めての方のご入会を若干制限させて頂いております。 毎月先着3名様のみ、体験コースのお申込を受け付けておりますので、お早めにご連絡ください。 LINEにてご質問なども受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。

パーソナルトレーニングのお申し込みはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

  1. 夏に向けてお腹を鍛えるシンプルエクササイズ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

体験コースのご紹介①

ヒップの形を変える小尻エクササイズ

体験コースのご紹介②

お尻が小さくなるエクササイズ

PAGE TOP