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ヒップアップにオススメなエクササイズ

ヒールを履いて綺麗に歩きたい方にオススメのエクササイズ

最近、ヨガを習慣化をしようと日々頑張っているのですが、自分自身の身体の絶望的な硬さに
言葉を失っている宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です。

柔軟性の高いしなやかな大人になりたい!と切に思います(^^:

さて、本日のブログは、ヒールを履いて綺麗に歩きたい方にオススメの
「ヒップアップ」に効くエクササイズをご紹介させて頂きます!

ヒールの高い靴を履いて街中を歩いている女性をよく見かけますが、
たまに、お膝が曲がった状態で歩いてらっしゃる方を目にします・・・



ヒールを履いて膝を曲がった状態で歩いていると、膝回りの筋肉を多用する事で、立派な太ももになりやすかったり・・・大臀筋を使って歩くことができず、だんだんお尻の筋肉が弱って、お尻が垂れてきてしまう・・・なんて事に繋がったり。



ヒールでも綺麗な姿勢で歩ける事が
、
ヒップアップにも効果的ですね!

それでは、早速、「ヒップアップ」に効くオススメなエクササイズをご紹介します(^^)

ヒールを履いて綺麗に歩きたい方にオススメなヒップアップエクササイズ
「スクワット + カーフレイズ」のやり方

1、背筋を真っ直ぐに伸ばし、かかとを上げて爪先立ちの姿勢になります。
  (後ろに倒れない様に、何かにつかまってOKです)

ヒップアップにオススメなエクササイズ

2、そのつま先立ちの姿勢、お尻と膝が同じ高さになる所までしゃがみます。
  (スクワットの姿勢ですね)

ヒップアップエクササイズ

3、かかとは浮かせたまま、お尻をしっかりと閉める様に元の姿勢に戻ります!

ヒップアップエクササイズ②
4、この動きを20回×3セット、繰り返していきましょう(^^)

ヒールを履いて綺麗に歩きたい方にオススメなヒップアップエクササイズ「スクワット + カーフレイズ」の効果

このエクササイズは、足を伸ばした状態でも、良い姿勢を維持する筋力を鍛えるエクササイズです。
下半身の力、ブレない姿勢、腹筋、背筋、臀部もフル活用され、お尻周りから太もものラインの改善に
抜群の効果を発揮してくれます!

(腰や膝に違和感や痛みがある方は、痛みや違和感の無い範囲で、無理せずに行って下さい)

本日のエクササイズは、大臀筋、中臀筋などの臀筋群、大腿部、下腿部、腹筋群、背筋群の筋肉など、姿勢を安定させながら下半身を可動させ、お尻や太ももをフルに使うエクササイズをご紹介させて頂きました。

・ ヒールを履いて綺麗に歩きたい方
・ ヒップアップしたい方
・ 太ももを細くしたい方

この様なお悩みがある方には本日のエクササイズがオススメです!

是非、この週末に実施してみて下さいね(^^)

あなたが綺麗に変わる第一歩、今日も応援しています!

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