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健康診断で悪玉コレステロールがひっかかったら読むブログ

健康診断で悪玉コレステロールが高めだよ!と言われたら読むブログ

10月とは思えない程の暑さで熱気ムンムン、こんな日はスーパー銭湯に
行って、露天風呂と水風呂のルーティーンを繰り返し、心を洗浄したい
パーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です。

はい、私、温泉大好きです(^^)

さて、本日のブログは「健康診断で悪玉コレステロールが高めですね!って言われたら読むブログ」
というタイトルで LDLコレステロールについてお話ししていこうと思います。

そう、よく言われる 悪玉コレステロール というヤツです。

健康診断で悪玉コレステロールがひっかかったら読むブログ

健康診断でコレステロール値が高かったら読んでみて下さいねー(^^)

中性脂肪の数値も高くないかな?

私たちの身体は、食べた物を消化&吸収して、必要な栄養素を体内に取り入れますよね。

そして、余剰分が脂肪として蓄えられていきますね。

でも、血糖値が高かったり、中性脂肪の値が高いと、余った栄養素が
脂肪細胞に入れない状態になってしまうんです。

そうなると、本来、脂肪として蓄えられるはずだったやつが、コレステロールに変わって
体内に蓄えられるという現象がおこります。

食事の量が多いかもね・・・

コレステロールは体内で再利用されるので、なかなか減っていってくれません。

なので、あまり増やさないのが第一ですね。

アナタの今のお食事は大丈夫でしょうか(^^)?

一般的にコレステロールが高い、と言われている食品は
少し意識して減らしてみましょう!

健康診断で悪玉コレステロールがひっかかったら読むブログ

また、先ほどもお伝え致しましたが、中性脂肪の値が高い場合は
LDLコレステロールも同時に上昇していきますので、脂は注意ですね!

また、肝臓の老化でもコレステロール値がコントロールしにくくなり、数値が上がる事があります。

肝臓も大切に!!!

悪玉コレステロールを下げるには・・・

ここまで読んで頂くと、悪玉コレステロールが上昇するサイクルがお分り頂けたかと思います(^^)

そして、ここからは悪玉コレステロールを下げるアドバイスです!

まず、コレステロールが高いエビやイカ、貝系、魚卵などの食品の過食は控えましょうね!

そして、食物繊維に絡めて少しでも体外に排出できる様、野菜から先に食べましょう(^^)

乳製品や油も、過剰摂取は中性脂肪の上昇に繋がりますので、LDLコレステロール値を下げたい時は
控えた方が良いかもしれませんね(^^)

モチロン、運動も大切です!

食事と運動でコレステロール適正化へ

LDLコレステロール値が上昇してきている、という事は、

もちろん、加齢に伴う内臓機能の低下という事も考えられますが、

日常生活の食事や飲酒、運動習慣などが大きく関与しています。

血管を柔らかい状態で維持して、心臓や脳に栄養をしっかり届けられる状態を
いつまでも維持できる様に、今一度、生活習慣を見直してみましょうね(^^)

夜の気持ちいい空気を吸いながら、少しウォーキングでもしましょう(^^)

そして、一番大切なのはお医者さんの話をよくきく事!

ここが一番のポイントですね(^^)

数値は高めになって来てるのは、今までのアナタの習慣が原因の場合もあります。

一度、しっかり医療機関でチェックしてもらう事が賢明です。

しっかりお医者さんのお話をきいて、アナタの健康を維持していきましょうね!

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ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

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