１０月とは思えない程の暑さで熱気ムンムン、こんな日はスーパー銭湯に
行って、露天風呂と水風呂のルーティーンを繰り返し、心を洗浄したい
パーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です。
はい、私、温泉大好きです（＾＾）
さて、本日のブログは「健康診断で悪玉コレステロールが高めですね！って言われたら読むブログ」
というタイトルで LDLコレステロールについてお話ししていこうと思います。
そう、よく言われる 悪玉コレステロール というヤツです。
健康診断でコレステロール値が高かったら読んでみて下さいねー（＾＾）
中性脂肪の数値も高くないかな？
私たちの身体は、食べた物を消化&吸収して、必要な栄養素を体内に取り入れますよね。
そして、余剰分が脂肪として蓄えられていきますね。
でも、血糖値が高かったり、中性脂肪の値が高いと、余った栄養素が
脂肪細胞に入れない状態になってしまうんです。
そうなると、本来、脂肪として蓄えられるはずだったやつが、コレステロールに変わって
体内に蓄えられるという現象がおこります。
食事の量が多いかもね・・・
コレステロールは体内で再利用されるので、なかなか減っていってくれません。
なので、あまり増やさないのが第一ですね。
アナタの今のお食事は大丈夫でしょうか（＾＾）？
一般的にコレステロールが高い、と言われている食品は
少し意識して減らしてみましょう！
また、先ほどもお伝え致しましたが、中性脂肪の値が高い場合は
LDLコレステロールも同時に上昇していきますので、脂は注意ですね！
また、肝臓の老化でもコレステロール値がコントロールしにくくなり、数値が上がる事があります。
肝臓も大切に！！！
悪玉コレステロールを下げるには・・・
ここまで読んで頂くと、悪玉コレステロールが上昇するサイクルがお分り頂けたかと思います（＾＾）
そして、ここからは悪玉コレステロールを下げるアドバイスです！
まず、コレステロールが高いエビやイカ、貝系、魚卵などの食品の過食は控えましょうね！
そして、食物繊維に絡めて少しでも体外に排出できる様、野菜から先に食べましょう（＾＾）
乳製品や油も、過剰摂取は中性脂肪の上昇に繋がりますので、LDLコレステロール値を下げたい時は
控えた方が良いかもしれませんね（＾＾）
モチロン、運動も大切です！
食事と運動でコレステロール適正化へ
LDLコレステロール値が上昇してきている、という事は、
もちろん、加齢に伴う内臓機能の低下という事も考えられますが、
日常生活の食事や飲酒、運動習慣などが大きく関与しています。
血管を柔らかい状態で維持して、心臓や脳に栄養をしっかり届けられる状態を
いつまでも維持できる様に、今一度、生活習慣を見直してみましょうね（＾＾）
夜の気持ちいい空気を吸いながら、少しウォーキングでもしましょう（＾＾）
そして、一番大切なのはお医者さんの話をよくきく事！
ここが一番のポイントですね（＾＾）
数値は高めになって来てるのは、今までのアナタの習慣が原因の場合もあります。
一度、しっかり医療機関でチェックしてもらう事が賢明です。
しっかりお医者さんのお話をきいて、アナタの健康を維持していきましょうね！
ダイエットトレーニングを知りたい方はこちら
ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。
パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること
パーソナルトレーニングのお申し込みはこちらから
※現在、大変ご好評を頂いており、誠に恐縮ですが、初めての方のご入会を若干制限させて頂いております。 毎月先着３名様のみ、体験コースのお申込を受け付けておりますので、お早めにご連絡ください。 LINEにてご質問なども受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。
この記事へのコメントはありません。