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太もものハリをとるストレッチ

太もものハリをスッキリさせるストレッチをご紹介

最近、子供たちの体操教室ができるようなテナントを探している
宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です。

体操教室、開校したいですねー(^^)

さて、本日のブログは、太もものハリが気になるアナタにオススメの
ストレッチをご紹介させて頂きます!



筋トレも一緒にできる一石二鳥の効果的はストレッチですので、是非お試しください!

それでは、早速、「太もものハリに効くオススメなストレッチ」をご紹介します(^^)

太もものハリをスッキリさせるストレッチ
オススメのストレッチ

1、背筋を真っ直ぐに伸ばした四つ這いの姿勢になります。

太もものハリをとるストレッチ

2、その姿勢から右手と左足を伸ばします。
(対角線上に真っ直ぐ伸びる様になるとベストです!)

太もものハリをとるストレッチ

3、右手で左足の甲をつかみ、左のかかとをお尻に近づける様にストレッチ!

太もものハリをとるストレッチ

4、この姿勢を20秒〜30秒キープ、ゆっくり元の姿勢に戻り、反対側も行います!

太もものハリをスッキリさせるストレッチ
オススメのストレッチの効果

このエクササイズは、四つ這いの姿勢で身体をキープしながら、
手と足を身体の背面で伸ばすストレッチです。

支えている手は、肩甲骨周囲、肩、上腕の筋肉でブレを抑え、支えている足は、臀部、大腿部で、ブレを抑えます。
また、背筋を真っ直ぐに保つ為に腹筋、背筋もフル活用。

そして、太ももの前側もストレッチできる。

エクササイズとストレッチを同時に行える効率の良いストレッチとなっております(^^)

(腰や股関節に違和感や痛みがある方は、無理の無い範囲で行って下さい)

・ 太もものハリが気になる方
・ 太ももを細くしたい方
・ 身体を柔らかくしたい方
・ 綺麗なボディラインが欲しい方

この様なお悩みがある方には本日のストレッチがオススメです!

是非、本日からお試し下さいね(^^)

あなたが綺麗に変わる第一歩をボディープラネットは今日も応援しています!

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ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

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