探していた本が見つからず、朝から３軒本屋さんを駆け回った
宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です
アマゾンや楽天などで本を買う事も便利なので多々ありますが、
最終的には本屋さんで買う事が多い私です。
あの本屋さんの雰囲気が好きなんですよねー（＾＾）
さて、本日のブログは、体幹を鍛えたい方、ぽっこりお腹を改善したい方に
オススメのエクササイズをご紹介させて頂きます！
今日のエクササイズは非常にシンプルです！
場所も選びません（＾＾）
それでは、早速、体幹を鍛えたい方、ぽっこりお腹を改善したい方に
オススメのエクササイズをご紹介します（＾＾）
体幹を鍛えたい方、ぽっこりお腹を改善したい方にオススメのエクササイズ
「プランク」のやり方
１、マットの上にうつぶせになり、肩の真下に肘をつきます。
２、息を吐きながら、おへそを凹ませる様に腹に力を入れ、つま先を床に立てます。
３、背筋がまっすぐになるポジションまで身体を持ち上げましょう。
（腰が反ったり、お尻が凸の姿勢はNG）
４、この状態で３０秒〜１分キープ！
５、１分休憩して、３〜５set 繰り返して行きましょう！
良い姿勢をキープする事が大切ですよ！
腰がツライ方は無理しないで下さいね！
体幹を鍛えたい方、ぽっこりお腹を改善したい方にオススメのエクササイズ
「プランク」のやり方
このエクササイズは、体幹部を床から浮かせた状態で維持する事で、
腹筋群、上半身の身体前面の筋肉、太ももなどを鍛えられます。
良い姿勢を意識しやすくなり、ぽっこりお腹も改善が期待できます。
慢性的な腰痛や、不良姿勢、猫背にお悩みの方にもオススメです。
（腰や肩に違和感や痛みがある方は、痛みや違和感の無い範囲で、無理せずに行って下さい）
是非、この週末、お家でやってみて下さいね（＾＾）/
あなたのお腹がスリムになる第一歩、今日も応援しています！
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