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水泳を頑張っている人へのオススメストレッチ 宇都宮 ボディープラネット

水泳を頑張っている人へのオススメストレッチ

皆さん、ども、こんばんは!
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です

今週は水泳についてお話ししていきたいと思います!

swimのトレーニングはいろいろありますが、今回は

水泳を頑張っている人へのオススメストレッチという内容で

お伝えしていきますね(^^)

 

水泳を頑張っている人へのオススメストレッチ 宇都宮 ボディープラネット

水泳を頑張っている人へのオススメストレッチのポイントは4つ

 

1,胸郭(肋骨周り)の動きをスムーズにする事

 

2.肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする事

 

3.肩の関節の動きをスムーズにする事

 

4.肩、腕の筋肉を柔らかくする事

 

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胸郭(肋骨まわり)の動きをスムーズに?

まずは、1つ目のポイントについて。

胸郭(肋骨周り)の動きがスムーズになると何が良いのか?

 

・呼吸がしやすくなる=疲れにくくなる

・胸や肩の筋肉が使いやすくなる=ストロークが大きくなる、怪我の予防

・良いストリームラインができる=抵抗の軽減、タイム向上

 

そもそも、胸郭のスムーズな動きとは?

正しい姿勢のまま、上半身の様々な動きが出来ている状態

という事なんです!

 

そして、胸郭(肋骨周り)の動きをスムーズにする
オススメのエクササイズは

・肩回し

・両手バンザイ

なんです!

 

普段の姿勢から意識できると「猫背」「そり腰」の予防にも繋がりますよ(^^)

詳しくは明日またお伝えしますね〜!

 

もし、水泳についてのご相談や

お身体のツライお悩みがございましたら

お気軽にご相談くださいね!

ではまた〜!

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ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

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