皆さん、ども、こんばんは！
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です
今週は水泳についてお話ししていきたいと思います！
swimのトレーニングはいろいろありますが、今回は
水泳を頑張っている人へのオススメストレッチという内容で
お伝えしていきますね（＾＾）
水泳を頑張っている人へのオススメストレッチのポイントは4つ
1，胸郭（肋骨周り）の動きをスムーズにする事
2．肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする事
3．肩の関節の動きをスムーズにする事
4．肩、腕の筋肉を柔らかくする事
胸郭（肋骨まわり）の動きをスムーズに？
まずは、１つ目のポイントについて。
胸郭（肋骨周り）の動きがスムーズになると何が良いのか？
・呼吸がしやすくなる＝疲れにくくなる
・胸や肩の筋肉が使いやすくなる＝ストロークが大きくなる、怪我の予防
・良いストリームラインができる＝抵抗の軽減、タイム向上
そもそも、胸郭のスムーズな動きとは？
正しい姿勢のまま、上半身の様々な動きが出来ている状態
という事なんです！
そして、胸郭（肋骨周り）の動きをスムーズにする
オススメのエクササイズは
・肩回し
・両手バンザイ
なんです！
普段の姿勢から意識できると「猫背」「そり腰」の予防にも繋がりますよ（＾＾）
詳しくは明日またお伝えしますね〜！
もし、水泳についてのご相談や
お身体のツライお悩みがございましたら
お気軽にご相談くださいね！
ではまた〜！
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