皆さん、こんばんは！
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です！
昨日から始まりました水泳のお話しを
今週はお伝えしていきますね（＾＾）
水泳を頑張っているアナタへの
オススメストレッチ【２日目】
では、早速いきましょう（＾＾）/
水泳を頑張っている人のストレッチのポイントは４つ！
昨日もお伝えさせて頂きましたが、
水泳を頑張っている人へのオススメストレッチのポイントは
4つあります！
1，胸郭（肋骨周り）の動きをスムーズにする事
2．肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする事
3．肩の関節の動きをスムーズにする事
4．肩、腕の筋肉を柔らかくする事
その中の、２番目、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする事が
何故必要なのか？
肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする事がなんで大切なの？
肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすると何が良いのか？
・遠くまで手が伸びる＝ストロークが長くなる
・腕や肩周りの筋肉がしっかり使える＝キャッチ、プル、プッシュのパワーアップ
・より細長いストリームラインがつくれる＝抵抗の軽減、タイム向上
肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする動きはどうやってするの？
正しい姿勢のまま、肩甲骨の様々な動きが出来ている状態
オススメエクササイズ
・アシスティック肩回し
・肘で腕立て伏せ
・肩だけ懸垂
これらのエクササイズを日々実践する事で
普段の姿勢から意識できると姿勢が良くなり、
「肩こり」の予防にも繋がります（＾＾）
詳しくは明日またお伝えしますね〜！
もし、水泳についてのご相談や
お身体のツライお悩みがございましたら
お気軽にご相談くださいね！
ではまた〜！
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