宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネット

宇都宮のパーソナルトレーニングジム

ボディープラネットのパーソナルトレーナー森島達です。

アナタのダイエットが成功する確率を上げる為に必要な情報をまとめた

【読むだけで痩せるダイエットの基礎知識】

 

をご紹介しております。

本日は、ちょっとしか食べてないのに痩せないアナタに知って欲しいお話。

ちょっとしか食べてないのに痩せない、あるいは太ってるって感じる事ありますよね。

水飲んでも太るって仰る方もたまにいらっしゃいますが・・・（＾＾；）

でもね！今から大切な事をお伝えしますが・・・

身体の働きから考えると・・・

ちょっとしか食べてないのに痩せないって事はありません！

ちょっとしか食べてなかったら必ず痩せて行きます！

でもさー・・・ワタシゼンゼンヤセナイヨー・・・って思いました（＾＾）？

まずは、今の生活パターンを見直してみましょう。

それだけで体重の変化が出る方もいらっしゃいますから！

今日は、その見直しポイント（全部で３つあります！）についてお伝えします。

【ポイント１】

１日の必要カロリーを超えてないですか？

 

ご自分の１日の必要なエネルギー量を知る事は、正しいダイエットの第一歩ですね。

体重、体脂肪率、骨格筋量など、いろいろな数値から現状を知る事ができますが、

ここではダイエットなので【BMI】を用いて考えてみましょう。

例えば、アナタの身長が１５６cm で、現在の体重が５７、５kg だったとしましょう。

そこから考えると【BMIは２３、６】となります。

（BMIの計算式　＝　体重（kg） ÷ 身長（m×m））

ここから体重を６、５kg減量して、５１kgを目標にした場合、

今の食生活を見直す必要がありますよね（＾＾）

では、どのくらいコントロールすれば良いのか？と思いますよね。

大丈夫です！ここも計算しながら出していきましょう！

体重が約５１kgだと【BMIは21】となります。

ここから推測すると、今の体重から５１kgまで減量する場合・・・

１日の摂取カロリーを１３７７kcａl に意識できると

だいたい３〜４ヶ月後には目標の５１kgを達成できているはずです（＾＾）

１日の摂取カロリーが１７４０kcａlの場合は、食事と消費がトントンな状態なので、

体重は減らないかもしれません（＾＾；）

勿論、計算上のデータなので、絶対ではありませんが、

ほぼ目標体重までコントロールは可能なんです。

ご自分の正しい数値や、目標体重達成までの期間などを知りたい方は、

お気軽にお気軽にLineかメールでお問い合わせ下さい（＾＾）

すぐ計算してお伝えします！

本日のblogはここまで（＾＾）

是非、アナタもご自分の１日の必要なエネルギー量を意識してみましょうね！

次回のブログは、２つ目のポイント【朝食、食べてます？】についてお話しします！

お楽しみにー！！！

アナタダイエットが成功します様に（＾＾）

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