宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネット

宇都宮のパーソナルトレーニングジム

ボディープラネットのパーソナルトレーナー森島達です。

アナタのダイエットが成功する確率を上げる為に必要な情報をまとめた

【読むだけで痩せるダイエットの基礎知識】

をご紹介しております。

本日は

【夕食は何時以降は食べない方が良いですか？】

のご質問についてお答えしますね（＾＾）

Tさん、ご質問のラインメッセージ、ありがとうございます！

この答えは、実は、私たちの身体の中の細胞にある

体内時計が教えてくれるんです！

こう考えると私たちの身体でなんかスゴイですよね（＾＾）

この体内時計、太陽の光にメチャクチャ影響を受けるんです。

なので、朝日を浴びると一気に身体は活動モードになって

代謝も活発になります。

そのまま日差しが強くなるのと同じ様に、身体の活動もお昼〜午後にかけてにピークに

そして、夕方〜日暮れにかけて徐々に身体の活動モードも穏やかになって行きます。

完全に日が暮れてから、２〜３時間は、まだ少しですが、身体の活動モードは続き、

夜には身体もお休みモードになるんですね。

この太陽と身体の関係から考えると、すごくザックリですが、

夏は日の入りがだいたい１９；００頃で、

冬だと１７：００頃でしょうか？

日暮れから２〜３時間は身体はまだ活動モードですので、遅くても、

ダイエットをメインに考えると、夏なら２１：００頃までに、

冬なら１９：００頃までに夕食をとりたいですね！

もし・・・夜遅くに夕食になってしまう場合は・・・

いつもの食事量より軽めにして・・・

控えめの夕食にしましょうね（＾＾）

Tさんのダイエットが成功します様に（＾＾）

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