雨、晴れ、夕立ち、雷、様々な天気予報とにらめっこしながら洗濯物を外に干すか、室内干しにするか毎朝相当悩んでいる
宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です
今日、「水分補給のポイントって何ですか?なんで2リットルって言われてるの?」
というご質問を頂きました(^^)
今日は暑くなりましたからねー!
熱中症予防、本当に大切です!
本日は、頂いたご質問に関してお話をしたいと思います!
こまめな水分補給がポイント!
まずは少しづつでOK!
1日2リットルを目標にでききると良いですね!
なんで1日2リットルって言われるの?
一般的に私たちの体は毎日
おしっこで1リットル
吐く息で1リットル
汗を沢山かくと1リットル の水分が失われると言われております。
勿論、個人差が多々あるりますので、個人個人で必要量は増減しますよ(^^)
なので・・・失われた3リットルを補給しなければならないのです!
がっ!しかしっ!
食べ物にも水分が含まれてますよね(^^)
1日3食、バランスよく食事が取れていれば、食品から取れる水分量が1リットル前後になります。
なので・・・それ以外の、残り2リットルを補給する必要はある!って事なんです。
1度に飲む量は200ml 〜250ml程度が良い
でも、ここで1つ注意・・・
私たちの体は一般的に1時間に吸収可能な水分量は800ml以下と言われています。
なので・・・1度に1リットル飲んでも排出されてしまします。
更に、内臓にも負担をかける事になってしまいます。
つまり、少しづつ、こまめな補給がやはりベストですね(^^)
体に負担をかけずに水分を補給するには、
1度に飲む量を200ml 〜 250ml程度を上限にすると良いでしょう。
私たちの体は沢山の水分を必要としています。
思っている以上に体の水分は失われている事が多々あります。
喉が乾く前の水分補給!これが基本です!
アナタも、このblogを読んだら、まず水分補給をしましょう(^^)
お願いしますね!
それでは、またー(^^)/
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