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美脚をつくるためのオススメ内もも引き締めトレーニング3選!

こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットの森島です!

11月は美脚をつくるための内もも引き締めトレーニングを3つご紹介させていただきました!

内ももの筋肉は普段の生活の中だとなかなか使う機会がないので、締まりのないぷよぷよな状態になりやすいのです。

特に
デスクワークが多い方や足を組んで座る癖がある方、
美脚を手に入れたい方にとって
内もものトレーニングはとっても重要です!

自宅でできる内もものおすすめトレーニングを3つにまとめたので、
ぜひこの機会に挑戦してみてくださいっ!

美脚をつくるオススメの内もも引き締めトレーニング〜その1〜
『雑誌挟みレッグレイズ』

美脚をつくる内もものトレーニング「雑誌挟みレッグレイズ」

1つ目は寝た状態で気軽にできるトレーニング
「雑誌挟みレッグレイズ」です!

ただのレッグレイズではなく、
足で雑誌を挟むことで内ももの引き締め効果がアップします!

詳しいやり方やポイントはこちらの記事をご覧ください!

▽▽▽

美脚をつくるオススメの内もも引き締めトレーニング〜その2〜
『サイドランジ』

 

美脚をつくるオススメトレーニング「サイドランジ」

2つ目のトレーニングは「サイドランジ」

今度は立った状態でより動きを加えていきます。

片足で自分の体重を支える動きになるので、内ももだけでなくお尻の筋肉も刺激されて小尻効果も期待できます!

テレビを見ながらでもできるので
ぜひやってみてください!

詳しくはこちらをご覧ください!

▽▽▽

美脚をつくるオススメの内もも引き締めトレーニング〜その3〜
『ワイドスタンススクワット』

 

美脚をつくる内もものトレーニング「ワイドスタンススクワット」

最後の3つ目は「ワイドスタンススクワット」です!

ご存知の方も多いかもしれませんが
「スクワット」はキングオブエクササイズと言われるほど
体の様々な筋肉を刺激してくれます。

そのスクワットのバリエーションとして
特に内ももに効果があると言われているのが
この「ワイドスタンススクワット」

内ももは引き締めたいけど
いろんな種目をたくさんやるのはちょっとなぁ。。

という方は、この種目だけでもいいので継続してやってみてください!

▽▽▽

まとめ

 

美脚をつくるための内もものトレーニングを3つご紹介しました!

冒頭でもお伝えしましたが
内ももは本当に意識していないと
なかなか引き締めることができないパーツです。

裏を返せば、これまで弱まっていた分
意識してトレーニングをしていくと
嬉しい変化を実感しやすいパーツでもあります!

誰でも美脚になれる可能性を持っています。

大切なことは日々の積み重ね!

まずは少ない回数からでもいいので
毎日続けることを目標にしていきましょう^^

次は、お腹周りを引き締めるトレーニングをご紹介していきます!

お楽しみに^^

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