一気に気温が下がり、半袖&ハーフパンツで街を歩いていると少し浮いた存在を実感する
宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です
本日は
「水分補給が大切なのはわかったけど、水分不足になったらどうなるの？」
という、ありがたいご質問を頂きましたので
ご質問に関してお話をしたいと思います！
水分不足になったらどうなるの？
皆さん、ご存知の通り、私たちの体は、約６０％〜７０％が水分ですね（＾＾）
この水分は、血液や細胞間の体液などとして蓄えられており
体にとってとても大切な役割を果たしているんです！
そして、私たちの体は、とても繊細に緻密に出来上がっています。
摂取される水分量と排泄される水分量のバランスも、基本的に安定状態が保たれています。
しかし、体内の水分バランスが保たれていない状態（水分不足の状態）になると・・・
・血液がドロドロみたいな状態になり、血流がわるくなってしまします・・・
また、脳梗塞や心筋梗塞など、血管が詰まる病気も起こりやすくなってしまします・・・
・細胞全体の水分が失われ、正常な代謝が行われず、組織が壊れ始めます・・・
また、体調不良を訴える事もあり、食事を摂取しても、栄養素の消化、
吸収が十分に行えず、風邪をひきやすくなったり、便が硬くなり便秘の原因になったりします。
・血液の量が少なくなり、血管内の圧が下がり、低血圧状態になってしまう・・・
この様に、いろいろな不具合が起こります・・・だから・・・
水分補給は、本当に大切なんです！
脱水症状は本当に危険です！
脱水症状は、こまめな水分補給で予防できます！
私たちの体の水分は・・・
１％失われると・・・喉の渇きを訴えます
５％失われると・・・脱水症状や熱中症などの症状を訴えます
１５％失われると・・・生命活動の維持に支障を来す
２０％失われると・・・死亡します
脱水症状は予防できます！
こまめな水分補給で！
（ ハトもしっかり水分補給で脱水症状予防ですね！ ）
あなたもしっかり水分補給してくださいね（＾＾）
喉が渇いた！と感じている時は、脳の中枢が血管内の水分量が少ない事を感知している時です。
つまり、もう既に水分が足りなくなっている状態なんです。
だから「喉が渇く前に必要な水分を少しづつ補給する」という事が大切ですね！
１度に飲む量を２００ml 〜２５０ml程度にし、体に負担をかけずに水分補給
が行えると良いですね（＾＾）
私たちの体は沢山の水分を必要としています。
思っている以上に体の水分は失われている事が多々あります。
喉が乾く前の水分補給！これが基本です！
アナタも、このblogを読んだら、まず水分補給をしましょう（＾＾）
お願いしますね!
それでは、またー（＾＾）/
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