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【筋トレ】と【ランニング】どっちが先の方が痩せる?

宇都宮の骨盤ダイエット専門スタジオ
     【ボディープラネット】
パーソナルトレーナーの森島です!

【本気でダイエットしたいっ!】
って思ってるアナタ!こんにちは!

https://bodyplanet.jpn.com

 
本日はダイエットトレーニングの順番についてのお話
 
いろいろなダイエットメニューがありますが・・・
 
主なメニューだと・・・
【筋トレ】【ストレッチ】【ランニング】などがありますね!
 
これ、それぞれ狙いがチガウのはもう皆さんご存知ですね(^^)
 
筋トレ・・・筋肉に刺激を加えて引き締める
ストレッチ・・・関節、筋肉がスムースに動く様に準備する
ランニング・・・有酸素運動で脂肪燃焼効果を高める
 
さぁ、この3つを今からアナタがやるとしたら・・・
どんな順番で行いますか?
 

 

 

 
正解は・・・
 

 

 

①ストレッチ ②筋トレ ③ランニング
 
の順番がダイエットには一番良いとされてるんですね!
 
 
その理由は
・ストレッチでこれから身体を動かしても大丈夫な状態にする
・様々な筋トレでボディーラインのベースを造る
・成長ホルモンが分泌された状態でランニングなどで
 更に脂肪燃焼効果を狙う
 
勿論、本当はもっと細かい事が身体の中で起こっているんですが、
ざっくり、簡単に考えるとこの順番が良い流れになりますね(^^)
 
今から、ご自分でダイエットエクササイズをやる予定のアナタ!
もしよろしかったら、この順番を意識してみて下さいね(^^)
 
 

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〒320-0804 栃木県 宇都宮市二荒町5−4
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