宇都宮の骨盤ダイエット専門スタジオ
     【ボディープラネット】
パーソナルトレーナーの森島です！

【本気でダイエットしたいっ！】
って思ってるアナタ！こんにちは！

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本日はダイエットトレーニングの順番についてのお話

いろいろなダイエットメニューがありますが・・・

主なメニューだと・・・

【筋トレ】【ストレッチ】【ランニング】などがありますね！

これ、それぞれ狙いがチガウのはもう皆さんご存知ですね（＾＾）

筋トレ・・・筋肉に刺激を加えて引き締める

ストレッチ・・・関節、筋肉がスムースに動く様に準備する

ランニング・・・有酸素運動で脂肪燃焼効果を高める

さぁ、この３つを今からアナタがやるとしたら・・・

どんな順番で行いますか？

正解は・・・

①ストレッチ　②筋トレ　③ランニング

の順番がダイエットには一番良いとされてるんですね！

その理由は

・ストレッチでこれから身体を動かしても大丈夫な状態にする

・様々な筋トレでボディーラインのベースを造る

・成長ホルモンが分泌された状態でランニングなどで
　更に脂肪燃焼効果を狙う

勿論、本当はもっと細かい事が身体の中で起こっているんですが、

ざっくり、簡単に考えるとこの順番が良い流れになりますね（＾＾）

今から、ご自分でダイエットエクササイズをやる予定のアナタ！

もしよろしかったら、この順番を意識してみて下さいね（＾＾）

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