皆さん、こんばんは！
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です！
今日はお尻をほぐすと走るのが楽になるヒミツについて
お話していきますね（＾＾）
お尻が硬いアナタ・・・ランニング頑張っても
なかなか効果が出ないかも・・・（ショック）（泣）
それでは、早速今日のお話、行ってみましょう（＾＾）/
お尻の筋肉を柔らかくすると本当に走るのが速くなるの？
お尻の筋肉は私たちの身体の中でも
２番目に大きい、とても強いパワーを発揮する筋肉です。
正しい姿勢を支えているのはもちろんですが、
RUNのストライドにも大きく関与しています。
接地から身体を前方へ運び、最後の地面を蹴るところまで、
お尻の筋肉が常に頑張ってくれています！
お尻の筋肉が固くなってしまうと・・・
支持脚が不安定になり、理想のフォームが保てない。。。
股関節周囲が固くなり、足の動きがやりにくくなる。。。
スピードアップしようとしてもピッチが上がらず、ペースが保てない。。。
残念な事だらけな状況になってしまいます・・・
お尻の筋肉のストレッチやケアは必須です！！！
お尻の筋肉の固さは、股関節のスムーズな動きを阻害する原因となる為
ストレッチやケアは必須なんです！！！
ここからはオススメのストレッチのご紹介
椅子に座ってやる方法
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床でやる方法
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こんな感じでつなげていろいろなお尻のストレッチが可能です！
普段からお尻周りのストレッチやケアができると
Runningが本当に楽になりますよ！
「仕事中の良い姿勢」や「腰痛の予防」にも繋がります！
是非、今日から少しづつ取り入れてみてください！
アナタのRunningが少しでも良い状態になれば嬉しいです（＾＾）
アナタの体の状態が今よりも良い状態になれば嬉しいです（＾＾）
もし、ランニング中の体の違和感や痛み、
日常でのお身体の不調、不具合、肥満解消等の
お悩みがございましたらお気軽にご相談くださいね！
アナタに合った最善のメニューをお伝えします（＾＾）
ではまた〜！
runningを頑張っているアナタへ贈るの５つのストレッチポイント！
１、太ももの筋肉を柔らかくする事
２、脛、脹脛の筋肉を柔らかくする事
３、尻周りの筋肉を柔らかくする事
４、股関節の動きをスムーズにする事
５、胸郭（肋骨周り）の動きをスムーズにする事
その他のいろいろなトレーニングを知りたい方はこちら
ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。
パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること
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