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#宇都宮#ランニング#ボディープラネット#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム

お尻をほぐすと走るのが速くなる?

皆さん、こんばんは!
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です!

今日はお尻をほぐすと走るのが楽になるヒミツについて
お話していきますね(^^)

お尻が硬いアナタ・・・ランニング頑張っても
なかなか効果が出ないかも・・・(ショック)(泣)

それでは、早速今日のお話、行ってみましょう(^^)/

お尻の筋肉を柔らかくすると本当に走るのが速くなるの?

お尻の筋肉は私たちの身体の中でも

2番目に大きい、とても強いパワーを発揮する筋肉です。

正しい姿勢を支えているのはもちろんですが、

RUNのストライドにも大きく関与しています。

 

接地から身体を前方へ運び、最後の地面を蹴るところまで、

お尻の筋肉が常に頑張ってくれています!

 

お尻の筋肉が固くなってしまうと・・・

支持脚が不安定になり、理想のフォームが保てない。。。

股関節周囲が固くなり、足の動きがやりにくくなる。。。

スピードアップしようとしてもピッチが上がらず、ペースが保てない。。。

残念な事だらけな状況になってしまいます・・・

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お尻の筋肉のストレッチやケアは必須です!!!

お尻の筋肉の固さは、股関節のスムーズな動きを阻害する原因となる為

ストレッチやケアは必須なんです!!!

ここからはオススメのストレッチのご紹介

椅子に座ってやる方法
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床でやる方法
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こんな感じでつなげていろいろなお尻のストレッチが可能です!

普段からお尻周りのストレッチやケアができると

Runningが本当に楽になりますよ!

「仕事中の良い姿勢」や「腰痛の予防」にも繋がります!

是非、今日から少しづつ取り入れてみてください!

 

アナタのRunningが少しでも良い状態になれば嬉しいです(^^)
アナタの体の状態が今よりも良い状態になれば嬉しいです(^^)

もし、ランニング中の体の違和感や痛み、
日常でのお身体の不調、不具合、肥満解消等の
お悩みがございましたらお気軽にご相談くださいね!

アナタに合った最善のメニューをお伝えします(^^)

ではまた〜!

runningを頑張っているアナタへ贈るの5つのストレッチポイント!

1、太ももの筋肉を柔らかくする事

2、脛、脹脛の筋肉を柔らかくする事

3、尻周りの筋肉を柔らかくする事

4、股関節の動きをスムーズにする事

5、胸郭(肋骨周り)の動きをスムーズにする事

その他のいろいろなトレーニングを知りたい方はこちら




ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること

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※現在、大変ご好評を頂いており、誠に恐縮ですが、初めての方のご入会を若干制限させて頂いております。 毎月先着3名様のみ、体験コースのお申込を受け付けておりますので、お早めにご連絡ください。 LINEにてご質問なども受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。

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