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宇都宮 整体 腰痛解消 肩コリ ボディープラネット パーソナルトレーニング 

「ガンコな肩コリでお悩みのアナタ」へオススメの簡単エクササイズ

皆さん、こんばんは!
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です!

今日はガンコな肩コリでお悩みなアナタへオススメの簡単エクササイズをお伝えしていきますね!

運動嫌い、運動苦手、頑張りたくない・・・
でも、肩コリは解消したい!
そんなアナタへ【オススメのエクササイズ】

では、早速いきましょう(^^)/

「パンチ」から「引く」!

今日のオススメのエクササイズのポイントは3つ!
超簡単です!

1、まずお腹に力を入れて、背筋をまっすぐに!

肩コリの原因は、姿勢が悪くなって猫背になってしまっている事が考えられます。

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2、両手をしっかり伸ばし「パンチの姿勢」に!

3、肩甲骨を寄せる様に、肘を体の後ろまで引く!
しっかり肘を引く事で、背中の筋肉をしっかり鍛えられます!
宇都宮 整体 腰痛解消 肩コリ ボディープラネット パーソナルトレーニング 

この3つのポイントを意識する事で
肩コリ改善のトレーニングにつながります!

褐色脂肪細胞も刺激でき、ダイエット効果も期待できますよ(^^)
背中のラインもキレイに変わります!

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なんていう名前のトレーニングなの?

今日のオススメのトレーニングは
『ローイング』です(^^)

 

この様に最初は10回くらい実施しましょう。
慣れてきたら、20回×3セットくらいできると良いですね!
少しづつ回数を増やしていきましょう(^^)

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もんみや ダイエット ボディープラネット 宇都宮

ちなみに、このエクササイズ、姿勢も良くなります!

 

普段からストレッチやトレーニングが習慣化できると

本当に身体が楽になりますし、姿勢が変わります!

勿論、ダイエット効果もバッチリ!

 

でも、わかっちゃいるけど・・・
運動嫌いだし、長く続かないし、すぐ飽きちゃうし・・・
でも、肩コリはツライからなんとかしたいの!

そんなアナタ、まずは、今日ご紹介したトレーニングを、
難しく考えずに、楽しみながらやってみてください(^^)/

 

 

もし、体の違和感や痛み、姿勢のお悩み、

ダイエットのお悩みがございましたら

ご相談やお気軽にご相談くださいね!

アナタに合った最善のメニューをお伝えしますよ(^^)

ではまた〜!

その他のいろいろなトレーニングを知りたい方はこちら




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パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

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