最近、夜型の生活パターンから、朝型の生活パターンに変えて
時間の有効活用をしたいと思い、早起きを心がけている宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です。
本日のブログは「二の腕痩せ」と「バストアップ」に効果的なエクササイズをご紹介させて頂きますね（＾＾）
今日のエクササイズ、動きはシンプルで簡単です！
ポイントを確認しながら実施してみて下さいね（＾＾）
それでは、早速、本日の「パーソナルトレーナーがオススメする二の腕痩せ&バストアップエクササイズ」をご紹介します！
二の腕&バストアップに効果的なエクササイズ
「ナロースタンスプッシュアップ」のやり方
１、腹筋に力を入れ背筋を真っ直ぐ伸ばし、腕立て伏せの姿勢になります
２、両手の親指と人差し指を合わせる様に手の幅を狭めます
※両手でこの様な三角形をつくるイメージ
３、その三角形に、胸を近づけていきます
４、息を吐きながら、胸、腕の力を使い、元の姿勢に戻していきます
この動きをゆっくり１０回繰り返して、１分休憩、まずは合計３セット繰り返して行ってみましょう。慣れてきたら５セット以上できるとバッチリです！
二の腕&バストアップに効果的なトレーニング
「ナロースタンスプッシュアップ」のポイント・注意点
常に背筋が真っ直ぐの状態をキープする様、お腹にしっかり力を入れておきましょう！
まずは膝をついた状態から始めてもOKです（＾＾）
慣れてきたら、脚を伸ばした姿勢で行っていきましょう！
二の腕痩せ&バストアップに効果的なトレーニング
「ナロースタンスプッシュアップ」の解説
本日のエクササイズは、大胸筋、上腕三頭筋をメインに鍛える
エクササイズをご紹介させて頂きました。
大胸筋や上腕三頭筋を鍛える事で、バストの土台を造り、二の腕をシャープにしていく事に繋がります（＾＾）
・バストアップしたい方
・ 二の腕を細くしたい方
・ ダイエットしたいしたい方
・ スタイル改善したい方
この様なご要望がある方には本日のエクササイズがオススメです！
是非、本日の空き時間に実施してみましょうねー（＾＾）
あなたが綺麗に変わる第一歩、応援しています！
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