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二の腕痩せ&バストアップ

二の腕痩せ&バストアップにオススメのエクササイズ

最近、夜型の生活パターンから、朝型の生活パターンに変えて
時間の有効活用をしたいと思い、早起きを心がけている宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です。

本日のブログは「二の腕痩せ」と「バストアップ」に効果的なエクササイズをご紹介させて頂きますね(^^)

今日のエクササイズ、動きはシンプルで簡単です!

ポイントを確認しながら実施してみて下さいね(^^)

それでは、早速、本日の「パーソナルトレーナーがオススメする二の腕痩せ&バストアップエクササイズ」をご紹介します!

二の腕&バストアップに効果的なエクササイズ
「ナロースタンスプッシュアップ」のやり方

1、腹筋に力を入れ背筋を真っ直ぐ伸ばし、腕立て伏せの姿勢になります

2、両手の親指と人差し指を合わせる様に手の幅を狭めます
※両手でこの様な三角形をつくるイメージ

二の腕痩せのポイント

3、その三角形に、胸を近づけていきます

二の腕痩せ&バストアップ

4、息を吐きながら、胸、腕の力を使い、元の姿勢に戻していきます

二の腕痩せとバストアップに効果的なエクササイズ

この動きをゆっくり10回繰り返して、1分休憩、まずは合計3セット繰り返して行ってみましょう。慣れてきたら5セット以上できるとバッチリです!

二の腕&バストアップに効果的なトレーニング
「ナロースタンスプッシュアップ」のポイント・注意点

常に背筋が真っ直ぐの状態をキープする様、お腹にしっかり力を入れておきましょう!

まずは膝をついた状態から始めてもOKです(^^)

慣れてきたら、脚を伸ばした姿勢で行っていきましょう!

二の腕痩せ&バストアップに効果的なトレーニング
「ナロースタンスプッシュアップ」の解説

本日のエクササイズは、大胸筋、上腕三頭筋をメインに鍛える
エクササイズをご紹介させて頂きました。

大胸筋や上腕三頭筋を鍛える事で、バストの土台を造り、二の腕をシャープにしていく事に繋がります(^^)

・バストアップしたい方
・ 二の腕を細くしたい方
・ ダイエットしたいしたい方
・ スタイル改善したい方

この様なご要望がある方には本日のエクササイズがオススメです!

是非、本日の空き時間に実施してみましょうねー(^^)
あなたが綺麗に変わる第一歩、応援しています!

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ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

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