少し肌寒い中での runningが最近の楽しみになっている
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの森島です
皆様はいかがでしょうか（＾＾）？
うーっ、寒っ。。。って言いながら背中が丸まってませんか？
是非、今日はお仕事後にウォーキングでリフレッシュしてみましょう！
さて、本日のブログは・・・
ウォーキングの素晴らしい効果についてです！
ウォーキングの素晴らしい効果
中之条研究（＊）の結果から、東京都健康長寿医療センターの
青柳幸利先生が仰っているのは
「1日８０００歩、その中で２０分は早歩き」
これで、うつ病や認知症、心疾患、脳卒中、筋力低下や高血圧症などの
様々な病気が予防できるという結果が出ています。
更に、１日１００００歩でメタボ予防にも繋がります。
つまり、肥満の予防、ダイエットにも効果的という事ですね（＾＾）
では、1日１００００歩ってどのぐらいの距離なの？
時間はどれくらいかかるの？って思いますよね・・・。
日常的に万歩計やスマホアプリなどで計測している方はOKですが、
だいたいのイメージとして・・・
１０分＝ １km ＝ １０００歩 と考えると良いと思います。
つまり、８０００歩は、８０分、約８km という事になります（＾＾）
片道４kmの通勤でしたら会社まで歩いて行けば1日８０００歩OK！
東部宇都宮駅からベルモールくらいまで行ければ片道４km
のウォーキングを兼ねたお買い物になりますね（＾＾）
日常に運動の習慣を定着化させるって結構大変かもしれません。
でも、アナタの健康を考えると、ちょっと辛いかもしれませんが、
是非、今から運動をスタートさせましょう！
ダイエットも大切ですが、健康で長生きも大切ですよね（＾＾）
僕も頑張ります！
アナタも是非！
一緒に頑張りましょう（＾＾）
＊中之条研究とは・・・
群馬県中之条町の６５歳以上の全住民５０００人に
身体活動計をつけてもらい、２４時間３６５日の
身体活動のデータを収集、分析した研究の事
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ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
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