少し肌寒い中での runningが最近の楽しみになっている
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの森島です
皆様はいかがでしょうか(^^)?
うーっ、寒っ。。。って言いながら背中が丸まってませんか?
是非、今日はお仕事後にウォーキングでリフレッシュしてみましょう!
さて、本日のブログは・・・
ウォーキングの素晴らしい効果についてです!
ウォーキングの素晴らしい効果
中之条研究(*)の結果から、東京都健康長寿医療センターの
青柳幸利先生が仰っているのは
「1日8000歩、その中で20分は早歩き」
これで、うつ病や認知症、心疾患、脳卒中、筋力低下や高血圧症などの
様々な病気が予防できるという結果が出ています。
更に、1日10000歩でメタボ予防にも繋がります。
つまり、肥満の予防、ダイエットにも効果的という事ですね(^^)
では、1日10000歩ってどのぐらいの距離なの?
時間はどれくらいかかるの?って思いますよね・・・。
日常的に万歩計やスマホアプリなどで計測している方はOKですが、
だいたいのイメージとして・・・
10分= 1km = 1000歩 と考えると良いと思います。
つまり、8000歩は、80分、約8km という事になります(^^)
片道4kmの通勤でしたら会社まで歩いて行けば1日8000歩OK!
東部宇都宮駅からベルモールくらいまで行ければ片道4km
のウォーキングを兼ねたお買い物になりますね(^^)
日常に運動の習慣を定着化させるって結構大変かもしれません。
でも、アナタの健康を考えると、ちょっと辛いかもしれませんが、
是非、今から運動をスタートさせましょう!
ダイエットも大切ですが、健康で長生きも大切ですよね(^^)
僕も頑張ります!
アナタも是非!
一緒に頑張りましょう(^^)
*中之条研究とは・・・
群馬県中之条町の65歳以上の全住民5000人に
身体活動計をつけてもらい、24時間365日の
身体活動のデータを収集、分析した研究の事
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ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
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