BLOG

ウォーキングでダイエット 

宇都宮駅からベルモールまで歩いて痩せる?

少し肌寒い中での runningが最近の楽しみになっている
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの森島です

皆様はいかがでしょうか(^^)?

うーっ、寒っ。。。って言いながら背中が丸まってませんか?

是非、今日はお仕事後にウォーキングでリフレッシュしてみましょう!

さて、本日のブログは・・・

ウォーキングの素晴らしい効果についてです!

ウォーキングの素晴らしい効果

中之条研究(*)の結果から、東京都健康長寿医療センターの

青柳幸利先生が仰っているのは

 

「1日8000歩、その中で20分は早歩き」

 

これで、うつ病や認知症、心疾患、脳卒中、筋力低下や高血圧症などの

様々な病気が予防できるという結果が出ています。

ウォーキングでダイエット 

 

更に、1日10000歩でメタボ予防にも繋がります。

つまり、肥満の予防、ダイエットにも効果的という事ですね(^^)

 

では、1日10000歩ってどのぐらいの距離なの?
時間はどれくらいかかるの?って思いますよね・・・。

日常的に万歩計やスマホアプリなどで計測している方はOKですが、

だいたいのイメージとして・・・

10分= 1km  = 1000歩 と考えると良いと思います。

つまり、8000歩は、80分、約8km という事になります(^^)

 

片道4kmの通勤でしたら会社まで歩いて行けば1日8000歩OK!

 

東部宇都宮駅からベルモールくらいまで行ければ片道4km
のウォーキングを兼ねたお買い物になりますね(^^)

日常に運動の習慣を定着化させるって結構大変かもしれません。

でも、アナタの健康を考えると、ちょっと辛いかもしれませんが、

是非、今から運動をスタートさせましょう!

 

ダイエットも大切ですが、健康で長生きも大切ですよね(^^)

 

僕も頑張ります!

アナタも是非!

一緒に頑張りましょう(^^)

 

*中之条研究とは・・・

群馬県中之条町の65歳以上の全住民5000人に
身体活動計をつけてもらい、24時間365日の
身体活動のデータを収集、分析した研究の事

 

ボディープラネッットの体験コースはオンラインでもご利用いただけます。

ご興味ございましたら、LINEかホームページよりご連絡頂けますと幸いです。

ダイエットトレーニングを知りたい方はこちら




ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること

パーソナルトレーニングのお申し込みはこちらから

※現在、大変ご好評を頂いており、誠に恐縮ですが、初めての方のご入会を若干制限させて頂いております。 毎月先着3名様のみ、体験コースのお申込を受け付けておりますので、お早めにご連絡ください。 LINEにてご質問なども受け付けておりますので、お気軽にご連絡ください。

パーソナルトレーニングのお申し込みはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

関連記事

  1. 栄養コンシェルジュ2つ星
  2. 気分がパッとしない時のオススメエクササイズ
  3. くびれを作るダイエットトレーニング
  4. ボディープラネット オンライントレーニング

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

体験コースのご紹介①

ヒップの形を変える小尻エクササイズ

体験コースのご紹介②

お尻が小さくなるエクササイズ

PAGE TOP