皆さん、こんばんは！
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です！
今日は運動が嫌いなアナタへオススメの簡単エクササイズをお伝えしていきますね！
運動嫌い、運動苦手、頑張りたくない・・・
そんなアナタへ【オススメのエクササイズ】
では、早速いきましょう（＾＾）/
本当はね・・・
しっかりいろいろエクササイズして欲しいんですよ（＾＾；
お腹を、しめて、キープ！
運動が嫌い、頑張りたくないアナタへ
オススメのエクササイズのポイントは３つ！
本当、簡単です！
１、まずお腹に力を入れて、腰を反らないように！
腰の違和感や痛みの原因は、背骨を支えるお腹の力が抜けてる
場合も多々あるんです。
２、体の前側の筋肉（胸、お腹、太もも）をしっかり意識して力を入れる！
体の前側の筋肉（胸、お腹、太もも）しっかり使える状態にする。
体の大きな筋肉を意識してトレーニングする事で効率アップ！
３、体幹部分を安定した状態でしっかりキープ
これだけお願い！ここはしっかり頑張りましょう！
この３つのポイントを意識する事で
しっかりトレーニングにつながります！
ダイエット効果も期待できます！
お腹のラインも変わります！
どんなトレーニングなの？
今日のオススメのトレーニングは
『プランク』です（＾＾）
こんな感じの姿勢で最初は３０秒キープ！
慣れてきたら、１分、２分、３分と
少しづつ時間を伸ばしていきましょう（＾＾）
ちなみに、私、これ、５分やってます。
普段からストレッチや身体のケアが意識できると
本当に身体が楽になりますし、姿勢が変わります！
勿論、ダイエット効果もバッチリ！
でも、わかっちゃいるけど・・・
運動嫌いだし、長く続かないし、すぐあきちゃうし・・・
そんなアナタ、今日ご紹介したトレーニングだけでも
まずはOKですので、楽しみながらやってみてください（＾＾）/
もし、体の違和感や痛み、姿勢のお悩み、
ダイエットのお悩みがございましたら
ご相談やお気軽にご相談くださいね！
アナタに合った最善のメニューをお伝えしますよ（＾＾）
ではまた〜！
その他のいろいろなトレーニングを知りたい方はこちら
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