梅雨入りしてますが結構暑くて・・・焼肉を生ビールで流し込む美味さを想像しながら
筋トレしている宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です
さて、アナタは最近運動しましたか？
わかちゃいるけどねー・・・なかなかねー・・・
という声が聞こえてきそうですが（＾＾；
ダイエットや減量、健康診断で気になる数値の改善などを目的とした場合、
週に１５０分以上の運動が推奨されています。
（日本肥満学会、肥満症診療ガイドラインより）
週に１５０分以上の運動量ですので、単純計算で考えると・・・
毎日３０分以上の運動か、５０分以上の運動を週に３回、
という具合になりますね！
そして、この週に１５０分以上の運動習慣が私たちの身体に与えてくれる
良い影響は、減量やウイルス感染重症化リス低減だけではありません！
血圧値やコレステロール値などにも良い影響をもたらしてくれます！
運動、凄いですよね！
本当に！
まずは、何でもOKです！
アナタの日常にもこの良い結果をもたらしてくれる運動の習慣を
ぜひ取り入れて行きましょう！
それが、アナタの身体を良い状態に、
そして健康に変えていく第一歩です！
是非、少しずつ身体を動かして行きましょう（＾＾）
一駅手前から自転車で通勤してみましょう！
さて、本日も最近のブログの続編、「一駅手前から歩いて通勤は可能か？」です。
そうです！この企画の目的は、運動する時間が無いとおっしゃる方々に・・・
会社に通勤する時間を運動する時間に変える事ができれば、運動不足も
解消できて、理想の身体も手に入れられる、という一石二鳥の方法をお伝えしえおります。
さすがに、宇都宮で一駅手前から徒歩だと少々難あり・・・ですが、自転車なら意外と行けるんです！
そして、今回は、JR宇都宮駅から南へ、小山駅編です。
今回も自転車での実測です
結果はこんな感じ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
距離はボディープラネット から小山駅までの実測です。
今回の経路はとても簡単！
大通りから東京街道、４号線をひたすらまっすぐ！
簡単です！何も心配はいりません。漕げば着きます（＾＾）
距離は約３０km、時間は片道約８０分
そして、一足伸ばして、県南体育館のプールへ
ここの５０mプール、私、好きなんです。
ゆったり、のんびり、気持ちよく泳げるので（＾＾）
生活習慣病の予防に運動は効果的！もちろん、ダイエット効果もバッチリです！
なかなか運動の時間が確保できない方は、自転車通勤、オススメです！
今度は県北方面のレポートをしたいと思います（＾＾）
ご希望の駅がございましたら、お気軽にリクエストくださいねー（＾＾）
優先的にその駅まで実測します！
ぜひ、あなたも運動の習慣を作っていきましょう！
そこが健康やダイエット成功の第一歩です。
理想の体を手に入れる為に一緒に頑張りましょう（＾＾）
ダイエットトレーニングを知りたい方はこちら
ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。
パーソナルトレーニングスタジオ・ボディープラネットでできること
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