宇都宮の骨盤ダイエット専門スタジオ
     【ボディープラネット】
パーソナルトレーナーの森島です！

【本気でダイエットしたいっ！】
って思ってるアナタ！こんばんは！

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先日のブログの【アナタのお腹が上手に動くか？チェック】

実際にやってみましたか（＾＾）？

詳しくはこちらをご覧ください！

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https://bodyplanet.jpn.com/kotuban/post-839/

上手に出来た方と、なかなか難しい・・・と感じる方も

いらっしゃったかと思います。

でも、これ、お腹の筋肉を正しく使えると、

ちゃんと一緒に動きますから安心してくださいね！

では、今日は【ウエストにクビレを取り戻す方法】の第一歩

お腹の動きを取り戻すエクササイズをご紹介させて頂きます！

では、早速やり方へ（＾＾）

・まず、仰向けに寝た状態になります

・両膝を立てて、両手をお腹の上に添えましょう

・その状態で腹式呼吸をするのですが・・・

まずは、息を吸いながらお腹をパンパンに膨らませてみましょう

何度か繰り返すとお腹が大きく膨らむ様になりませんか？

そして、次に、今度は下腹部を大きく膨らます様に息を吸い込みます

そうです！これ、呼吸でお腹をしっかり膨らませる練習なんです

最後に・・・【アナタのお腹が上手に動くか？チェック】を

もう一度、試してみましょう！

いかがでしょうか？

両方の手が同じ動き方になっていませんか（＾＾）？

まずは、この呼吸とお腹の動きを練習してみましょうね！

アナタのお腹にクビレが戻ってくる日もそう遠くないはず（＾＾）

一緒に頑張りましょうねーっ（＾＾）

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