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パーソナルトレーナーがお伝えする【ウエストにクビレを取り戻す方法】

 宇都宮の骨盤ダイエット専門スタジオ
     【ボディープラネット】
パーソナルトレーナーの森島です!

【本気でダイエットしたいっ!】
って思ってるアナタ!こんばんは!

https://bodyplanet.jpn.com

 

先日のブログの【アナタのお腹が上手に動くか?チェック】

実際にやってみましたか(^^)?

詳しくはこちらをご覧ください!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://bodyplanet.jpn.com/kotuban/post-839/

 

上手に出来た方と、なかなか難しい・・・と感じる方も

いらっしゃったかと思います。

 

でも、これ、お腹の筋肉を正しく使えると、

ちゃんと一緒に動きますから安心してくださいね!

 

では、今日は【ウエストにクビレを取り戻す方法】の第一歩

お腹の動きを取り戻すエクササイズをご紹介させて頂きます!

では、早速やり方へ(^^)

 

・まず、仰向けに寝た状態になります

・両膝を立てて、両手をお腹の上に添えましょう

・その状態で腹式呼吸をするのですが・・・

まずは、息を吸いながらお腹をパンパンに膨らませてみましょう

何度か繰り返すとお腹が大きく膨らむ様になりませんか?

そして、次に、今度は下腹部を大きく膨らます様に息を吸い込みます

そうです!これ、呼吸でお腹をしっかり膨らませる練習なんです

最後に・・・【アナタのお腹が上手に動くか?チェック】を

もう一度、試してみましょう!

 

いかがでしょうか?

 

両方の手が同じ動き方になっていませんか(^^)?

 

まずは、この呼吸とお腹の動きを練習してみましょうね!

アナタのお腹にクビレが戻ってくる日もそう遠くないはず(^^)

一緒に頑張りましょうねーっ(^^)

 

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