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ダイエットにオススメの食事法

極寒の中、1h程自転車で移動したいたら、足の指先がキンキンに冷え、気持ちがゲンナリの
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの森島です(^^)

冬の自転車、通気性抜群のランニングシューズはキツイっすね(::)

さて、本日のblogは「ダイエットにオススメの食事法」をご紹介致します。

極端な食制限は、体重減少しますが、リバウンドするか体調を壊すか・・・

ダイエットしたい本来の目的を見失ってしまう可能性がありますので、

ボディープラネットでは極端な食制限は、よほどの理由やご希望がない限り

オススメはしません。

ダイエットにオススメの食事法とは・・・?

ダイエットにオススメの食事法ってどんな感じ?

体重を減らすためには、今の食習慣を見直す必要があります。

まずは、アナタの体が1日に必要な量を決めましょう。

その量を3分割します。つまり朝、昼、夜の3食分に分ける作業ですね!

この3分割した量を毎食超えないようにするだけです(^^)

ねっ(^^)?簡単でしょ?

例えば・・・全然運動習慣のない女性の場合

1日、約1600kcalくらい必要です

※この数地はあくまでも目安です。
個人差がかなりありますので
詳しい計算方法はまた後日ブログでお伝え致しますね!

これを3分割すると・・・一食、約530kcal

これを超えない範囲で食事メニューを考えて行くと、

食べ過ぎて太る事は防げますし、この内、適量の糖質を

とりながらカロリーコントローを行えば、徐々に体重の減量も可能です。

でも、ここで注意!

朝、コンビニのパスタで約500kcal

昼は牛丼ミニで500kcal

夜は炭水化物抜きで唐揚げ3個だけ(220kcalくらいかなー)

という内容だと・・・トータルのカロリーは超えてないからOKでしょ?

と言う感じのご相談を頂く事もありますが・・・この様な内容だと・・・

痩せにくい・・・!というか太る可能性が大・・・かもね。

これがカロリー計算だけだと食事管理がうまく行かない理由なんです。

 

ダイエットする時は、何をどのくらい食べるか?

この考え方がポイントです!

何を、どのくらい食べれば良いか?

何を、どの位の量、何時頃に食べれば良いのか?

糖質、脂質の量を見直しましょう。ご希望がございましたら

アナタの理想に合わせてお伝えします!

理想の体重までどのくらいの期間がかかるのか?

アナタの理想を教えて頂けましたら、アナタのライフスタイルに合わせて計算します!

ご希望がございましたら、アナタのご要望に合わせて細かく食事のアドバイスが可能です。

基本は、朝、昼、晩、1日3食、適量内の食事量にする!

という事です。

アナタの理想を叶えるお手伝いはお任せ下さい!

基本的な事はわかってるし、今までいろいろ試してきたわよ!

でも、なかなか効果がでなかったの!

だから、結局、私は・・・

何を食べれば良いのか?

体重を減らすためには・・・?

どうしたら効果がでるの???

全て、食べ物と体の反応を考えると答えは見えてきます(^^)

ボディープラネットでは、トレーニングと食事管理でアナタの理想を叶えるサポートをさせて頂きます。

ご興味ございましたらお気軽にご連絡頂ければ幸いです(^^)

アナタからのご連絡、お待ちしております(^^)

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