この灼熱に身体が反応し、外、雨降ってるの？と聞かれるくらいじゃない汗の量に悩まされている
宇都宮のパーソナルトレーニングジム・ボディープラネットの森島です
先日、「最近運動を始めたのですが、どれくらいやったらいいんですか？」
というご質問をLINE＠に頂きました。
本日は、そのお話をしたいと思います！
ダイエットしてる時って運動はどれくらいやったら良いの？
運動は代謝が上がって身体に良い
有酸素運動はダイエットに効果的
などなど、いろいろなお話を聞きますね（＾＾）
でも、実際はどれくらい運動したら良いのか？っ疑問に思いません？
これ、アナタの目的がダイエットの場合は、医療者が肥満症治療の際に参照する
ガイドラインの『肥満症診療ガイドライン2016』には、
１週間で１５０分〜３００分以上の運動量が推奨されています！
これは、もしかすると、つまり・・・
一回１時間のジョギングを週に二回頑張っても、なかなか体重が減らない・・・
という結果につながっているかもしれません。
一回１時間走るって、結構頑張らないとですよね・・・
運動してるという実感もめちゃくちゃあると思います。
でも、１週間単位で考えると運動量は少し足らない状況となってしまいます。
そして、逆に、月〜金の平日に１日３０分の運動ができれば、
１週間で１５０分の運動量になり、体重が減少しやすい状態になって行きます。
つまり、アナタの目標が体重減の場合は、
運動量は１週間で１５０分以上がオススメです！
というアドバイスになります。
もし、今のアナタの運動量が上記の内容より少ない場合は、
運動量の見直しが必要かもしれませんね（＾＾）
勿論、個人差がありますから、一概にはこれが正しいとは言えませんが、
一つの基準として知っておくと良いかもしれません（＾＾）
そして、この週に１５０分以上の運動習慣が私たちの身体に与えてくれる
良い影響は、減量効果だけでなく、やウイルス感染重症化リスク低減、
血圧値やコレステロール値の減など、様々な良い影響をもたらしてくれます！
運動、凄いですよね！
本当に（＾＾）
ボディープラネットでは、この様な運動に関するご相談を随時承っております。
内容はどんな事でも構いません！
アナタのお悩みを聞かせてください（＾＾）
一緒に解決して行きましょう！
もちろん、ご相談は無料です！お気軽にご連絡くださいねー（＾＾）
それでは、またー（＾＾）/
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