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ボディープラネット 宇都宮 肩コリ改善 腰痛 パーソナルトレーニング

「寒くて肩も首もツライ」そんなアナタにオススメの肩コリ解消エクササイズ

皆さん、こんにちは!
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です!

今日も肩コリでお悩みのアナタへ
オススメの簡単エクササイズをお伝えしていきますね!

寒いし、体は縮こまってるし、
運動は嫌い、頑張りたくない・・・
でも、痩せたいし、ダイエットしたいし、肩コリも解消したい!
そんなアナタへ【オススメのエクササイズ】

では、早速いきましょう(^^)/

「お祈りのポーズ」から「万歳」

今日のオススメのエクササイズのポイントは3つ!
超簡単です!

1、まずお腹に力を入れて、背筋をまっすぐにして
  お顔の前で手のひらと肘を合わせます。
  お祈りのポーズっぽいですよね(^^)

この姿勢、意外とツライんです。原因は肩甲骨周りが
硬くなっている事が考えられます。

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2、両手を開いて「肩甲骨を寄せた姿勢」

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3、両手を天井に伸ばす。上半身で背のびをするイメージ!
背筋をまっすぐしたまま背のびをする事で、背中の筋肉をバッチリ鍛えられます!

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4、ゆっくり肘を肩の高さまで下ろして

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5、お顔の前で手のひらと肘を合わせます

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この動きを意識する事で肩周りの筋肉をほぐし
肩コリの改善につながります!

そして、背中のラインもキレイなります(^^)

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なんていう名前のトレーニングなの?

今日のオススメのトレーニングは
『ウインギング』というエクササイズです(^^)

鳥が羽を広げる様なイメージだからでしょうかね(^^;

最初は10回くらい実施しましょう。
慣れてきたら、20回くらいできると良いですね!
(腰や肩に痛みがあるときは無理なさらずに)

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このエクササイズ、姿勢も良くなります!

 

普段からストレッチやトレーニングが習慣化できると

本当に身体が楽になりますし、姿勢が変わります!

勿論、ダイエット効果もバッチリ!

 

でも、わかっちゃいるけど・・・
運動嫌いだし、長く続かないし、すぐ飽きちゃうし・・・
でも、肩コリはツライからなんとかしたいの!

そんなアナタ、まずは、今日ご紹介したトレーニングを、
難しく考えずに、楽しみながらやってみてください(^^)/

 

 

もし、体の違和感や痛み、姿勢のお悩み、

ダイエットのお悩みがございましたら

ご相談やお気軽にご相談くださいね!

アナタに合った最善のメニューをお伝えしますよ(^^)

ではまた〜!

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ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること

パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。

ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。

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