皆さん、こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です！
今日も肩コリでお悩みのアナタへ
オススメの簡単エクササイズをお伝えしていきますね！
寒いし、体は縮こまってるし、
運動は嫌い、頑張りたくない・・・
でも、痩せたいし、ダイエットしたいし、肩コリも解消したい！
そんなアナタへ【オススメのエクササイズ】
では、早速いきましょう（＾＾）/
「お祈りのポーズ」から「万歳」
今日のオススメのエクササイズのポイントは３つ！
超簡単です！
１、まずお腹に力を入れて、背筋をまっすぐにして
お顔の前で手のひらと肘を合わせます。
お祈りのポーズっぽいですよね（＾＾）
この姿勢、意外とツライんです。原因は肩甲骨周りが
硬くなっている事が考えられます。
２、両手を開いて「肩甲骨を寄せた姿勢」
３、両手を天井に伸ばす。上半身で背のびをするイメージ！
背筋をまっすぐしたまま背のびをする事で、背中の筋肉をバッチリ鍛えられます！
４、ゆっくり肘を肩の高さまで下ろして
５、お顔の前で手のひらと肘を合わせます
この動きを意識する事で肩周りの筋肉をほぐし
肩コリの改善につながります！
そして、背中のラインもキレイなります（＾＾）
なんていう名前のトレーニングなの？
今日のオススメのトレーニングは
『ウインギング』というエクササイズです（＾＾）
鳥が羽を広げる様なイメージだからでしょうかね（＾＾；
最初は１０回くらい実施しましょう。
慣れてきたら、２０回くらいできると良いですね！
（腰や肩に痛みがあるときは無理なさらずに）
このエクササイズ、姿勢も良くなります！
普段からストレッチやトレーニングが習慣化できると
本当に身体が楽になりますし、姿勢が変わります！
勿論、ダイエット効果もバッチリ！
でも、わかっちゃいるけど・・・
運動嫌いだし、長く続かないし、すぐ飽きちゃうし・・・
でも、肩コリはツライからなんとかしたいの！
そんなアナタ、まずは、今日ご紹介したトレーニングを、
難しく考えずに、楽しみながらやってみてください（＾＾）/
もし、体の違和感や痛み、姿勢のお悩み、
ダイエットのお悩みがございましたら
ご相談やお気軽にご相談くださいね！
アナタに合った最善のメニューをお伝えしますよ（＾＾）
ではまた〜！
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