皆さん、ども、こんばんは！
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です
今週はランニングについてお話ししていきたいと思います！
ランニングのトレーニングはいろいろありますが、今週は
ランニングを頑張っている人へのオススメストレッチという内容で
お伝えしていきますね（＾＾）
ランニングを頑張っている人へのオススメストレッチ
主なPointは５つ！
１、太ももの筋肉を柔らかくする事
２、脛、脹脛の筋肉を柔らかくする事
３、お尻周りの筋肉を柔らかくする事
４、股関節の動きをスムーズにする事
５、胸郭（肋骨周り）の動きをスムーズにする事
それぞれの詳しいお話は次回からしっかりお伝えして行きますね（＾＾）
まずは、今日は足全体のストレッチのご紹介をさせて頂きますね！
座位での足のストレッチ
まずは座った状態でのストレッチのご紹介です！
太ももの後ろ側、内もも、腰、お尻をしっかり伸ばしましょう（＾＾）
普段からこのストレッチを実施していると「猫背」や「腰痛」の予防にも繋がりますよ（＾＾）
横向き&仰向けで足のストレッチ
次は横向きに寝た状態と仰向けでのストレッチです！
このストレッチは「反り腰の予防」や「足のスムーズな動き」に繋がりますよ！
もし、ランニング中の身体の不具合いや
お身体のツライお悩みがございましたら
お気軽にご相談くださいね！
ではまた次回に〜（＾＾）
いろいろなトレーニングを知りたい方はこちら
ボディープラネットのパーソナルトレーニングでできること
パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
ボディープラネットのパーソナルトレーニングで出来ることはこちらからご確認ください。
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