皆さん、こんばんは！
宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です！
昨日からスタートしましたランニングのお話し
今週はバッチリお伝えしていきますね（＾＾）
ランニングを頑張っているアナタへの
オススメストレッチ【２日目】
では、早速いきましょう（＾＾）/
ランニングを頑張っているアナタのストレッチのポイントは５つ！
昨日もお伝えさせて頂きましたが、
ランニングを頑張っている人へのオススメストレッチのポイントは
５つあります！
１、太ももの筋肉を柔らかくする事
２、脛、脹脛の筋肉を柔らかくする事
３、尻周りの筋肉を柔らかくする事
４、股関節の動きをスムーズにする事
５、胸郭（肋骨周り）の動きをスムーズにする事
その中の１番目、太ももの筋肉を柔らかくする事が何故大切なのか？
太ももの筋肉を柔らかくする事がなんで大切なの？
簡単に説明すると・・・
腿の前の筋肉が固い＝膝の痛みや違和感に直結、
腿の後ろが固い＝フォームの崩れの原因、足が前に出にくくなる
腿の外側の固さ＝膝の内側の痛みや違和感に関与
腿の内側の固さ＝地面を蹴る力が伝わりにくい
このような不具合に関わっている場合が多いですね。
太腿の筋肉がしっかりケア出来ていれば・・・
スムーズな足の運びが可能になる＝ストライドが大きくなる
良い姿勢で走る事ができる＝タイム向上、疲労の軽減、怪我の予防
という効果も期待できます！
オススメのストレッチは・・・
ももの後ろ
内腿&ももの後ろ
内腿
お尻
太ももの前
もし、「アナタが走ったら膝の違和感が出る」「走ってると腰が辛くなる」
という様なお悩みがる場合は、少しづつでOKですので、是非お家で
今日ご紹介させて頂きましたストレッチを実施してみてください！
きっと、来週か再来週には良い変化を感じられる事と思います（＾＾）
もし、ランニング中の体の違和感や痛みがございましたら
ご相談やお気軽にご相談くださいね！
アナタに合った最善のメニューをお伝えしますよ（＾＾）
ではまた〜！
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パーソナルトレーニングで出来ることは、アナタのご要望に合わせる事が可能ですので、上記の例にもあります様に、多岐に渡ります。
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