クラクラする様な危ない暑さですが、洗濯物が速乾で嬉しい
宇都宮のパーソナルトレーニングジムボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です。
本日のblogは、お悩みのご相談を頂きましたので、そのお返事を
要約してご紹介して行きます（＾＾）
腰痛や肩こり、本当にツライですよね。。。
１日も早く改善されます様に！
それでは、どうぞ最後までお付き合い下さいませ（＾＾）
腰痛と肩こりに長年悩んでいます・・・改善するにはどうしたらいいですか？
腰痛と肩こりに長年悩んでいます・・・
改善するにはどうしたらいいですか・・？
その答えは、ズバリ
「インナーマッスルの強化」です！
何でインナーマッスルの強化が痛みの改善につながるのかって？
インナーマッスルの強化が痛みの改善につながる理由
私たちの体は、正しい姿勢で上手に立てていれば、骨格や筋肉への負担が少なく
痛みなどの不具合も出にくいと言われています。
ただ、最近は・・・
移動は専ら車だし・・・
買い物はネットでお家にいながら可能だし・・・
暇な時間はネットで動画見て楽しんで・・・
仕事中はPCでの作業がほとんど・・・
自粛の影響もあり、休日もお家で過ごす事が増えたかなぁ・・・
という様な感じで、現代の生活環境は、非常に便利ですが
身体を使う機会は激減していますね（＾＾；
身体を支える基本的な筋力が低下している事が原因の１つかもしれませんね！
正しい姿勢に骨格を維持する為の細かい筋肉を
丁寧にもう一度しっかり鍛えて行く事が
長年お悩みの腰痛、肩こりを改善するポイントになります！
ここで１つ、腰痛改善のストレッチ&エクササイズをご紹介（＾＾）
腰痛改善のストレッチ&エクササイズ
まずは、右足が前の片膝立ちの姿勢になり
左側のもも前を伸ばす様に体重を前にかけて行く
余裕があれば左手で左足を持ち、更に左のももの前を伸ばす
太ももの前が伸びるねーーーーーっ！！！
勿論、反対側も行いましょうね（＾＾）
身体の不具合を改善するには、インナーマッスルの強化が必要
いかがでしたか〜（＾＾）？
ちょっとツラかったけど、足の付け根の筋肉が伸ばされて
腰が少しスムーズに動く感じになりませんか？
太ももの前の筋肉はプルプル効いてますよねー！
この細かい動きが、腰や股関節を正しく動かす為に必要な
腸腰筋や股関節周囲の細かい筋肉を鍛えてくれるんですね（＾＾）
最初の２〜３日は辛いかもしれませんが、
ぜひ、長年の不具合解消の為に今日から少しづつ
頑張ってみるのも良いかもしれませんね！
（痛みが増す様な場合は無理は禁物です。ご自身の体調をよくチェックしながら進めて下さい）
今日の結論！
正しい姿勢で骨格を維持する為の細かい筋肉を
丁寧にもう一度しっかり鍛えて行く事が
長年お悩みの腰痛、肩こりを改善するポイント！
だからこそ
身体の不具合を改善するには、インナーマッスルの強化が必要なんです！
インナーマッスルを丁寧に鍛えて、長年お悩みの腰痛、肩こりを改善していきましょう！
それでは、次回のblogをお楽しみにー（＾＾）
ではまた〜！
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