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宇都宮 腰痛改善パーソナルトレーニング ボディープラネット

腰痛と肩こりに長年悩んでいます・・・どうしたらいいですか・・・?

クラクラする様な危ない暑さですが、洗濯物が速乾で嬉しい
宇都宮のパーソナルトレーニングジムボディープラネットの
パーソナルトレーナー森島です。

本日のblogは、お悩みのご相談を頂きましたので、そのお返事を
要約してご紹介して行きます(^^)

腰痛や肩こり、本当にツライですよね。。。
1日も早く改善されます様に!

それでは、どうぞ最後までお付き合い下さいませ(^^)

腰痛と肩こりに長年悩んでいます・・・改善するにはどうしたらいいですか?

腰痛と肩こりに長年悩んでいます・・・

改善するにはどうしたらいいですか・・?

 

その答えは、ズバリ

「インナーマッスルの強化」です!

何でインナーマッスルの強化が痛みの改善につながるのかって?

インナーマッスルの強化が痛みの改善につながる理由

私たちの体は、正しい姿勢で上手に立てていれば、骨格や筋肉への負担が少なく
痛みなどの不具合も出にくいと言われています。

ただ、最近は・・・

移動は専ら車だし・・・

買い物はネットでお家にいながら可能だし・・・

暇な時間はネットで動画見て楽しんで・・・

仕事中はPCでの作業がほとんど・・・

自粛の影響もあり、休日もお家で過ごす事が増えたかなぁ・・・

という様な感じで、現代の生活環境は、非常に便利ですが
身体を使う機会は激減していますね(^^;

 

身体を支える基本的な筋力が低下している事が原因の1つかもしれませんね!

 

正しい姿勢に骨格を維持する為の細かい筋肉を
丁寧にもう一度しっかり鍛えて行く事が
長年お悩みの腰痛、肩こりを改善するポイントになります!

 

ここで1つ、腰痛改善のストレッチ&エクササイズをご紹介(^^)

腰痛改善のストレッチ&エクササイズ

まずは、右足が前の片膝立ちの姿勢になり
左側のもも前を伸ばす様に体重を前にかけて行く

宇都宮 肩こり改善パーソナルトレーニング ボディープラネット

余裕があれば左手で左足を持ち、更に左のももの前を伸ばす

宇都宮 腰痛改善パーソナルトレーニング ボディープラネット

太ももの前が伸びるねーーーーーっ!!!

勿論、反対側も行いましょうね(^^)

身体の不具合を改善するには、インナーマッスルの強化が必要

いかがでしたか〜(^^)?

ちょっとツラかったけど、足の付け根の筋肉が伸ばされて
腰が少しスムーズに動く感じになりませんか?

太ももの前の筋肉はプルプル効いてますよねー!

 

この細かい動きが、腰や股関節を正しく動かす為に必要な
腸腰筋や股関節周囲の細かい筋肉を鍛えてくれるんですね(^^)

最初の2〜3日は辛いかもしれませんが、
ぜひ、長年の不具合解消の為に今日から少しづつ
頑張ってみるのも良いかもしれませんね!

(痛みが増す様な場合は無理は禁物です。ご自身の体調をよくチェックしながら進めて下さい)

 

今日の結論!

 

正しい姿勢で骨格を維持する為の細かい筋肉を
丁寧にもう一度しっかり鍛えて行く事が
長年お悩みの腰痛、肩こりを改善するポイント!

だからこそ

身体の不具合を改善するには、インナーマッスルの強化が必要なんです!

インナーマッスルを丁寧に鍛えて、長年お悩みの腰痛、肩こりを改善していきましょう!

 

それでは、次回のblogをお楽しみにー(^^)

ではまた〜!

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